ما أهمية النوم للرضيع؟
يُعد «النوم» جزءًا من نمو الرضيع، ويؤثر في صحته الجسدية والنفسية في بداية حياته. ينام حديث الولادة عادةً نحو 14–17 ساعة يوميًا، موزعة على فترات قصيرة نهارًا وليلًا، ويستيقظ للرضاعة كل 2–3 ساعات؛ فهو لا ينام طوال الليل بشكل متواصل مثل البالغين بعد. تقل ساعات النوم مع نمو الرضيع، لكنه يظل بحاجة إلى الكثير من النوم وإلى بيئة نوم آمنة.
ماذا يحدث إذا لم يحصل الرضيع على نوم كافٍ؟
قد يؤثر عدم حصول الرضيع على نوم كافٍ في صحته وجوانب مهمة من نموه. فقد يؤثر في قدرته على التعلم ونمو دماغه، كما قد يجعله متعكر المزاج أو قليل الاهتمام أو يؤدي إلى سلوكيات غير مناسبة. وقد يزيد نقص النوم خطر تعرضه للأمراض والمشكلات الصحية، مثل ضعف المناعة أو فقدان الوزن أو مشكلات الدماغ والجهاز التنفسي.
ما أسباب عدم حصول الرضيع على نوم كافٍ؟
هناك أسباب متعددة لعدم حصول الرضيع على نوم كافٍ، ومن المهم أن يعرف الوالدان ما قد يمنعه من النوم.
- المرض: قد يجعل المرض الرضيع يشعر بالتعب وعدم الراحة ويمنعه من الحصول على نوم كافٍ، مثل ارتفاع الحرارة أو احتقان الأنف أو انتفاخ البطن أو غيرها من الأعراض المزعجة التي تعيق نومه.
- المشكلات الصحية: قد تؤدي مشكلات مثل التغذية غير المناسبة أو حساسية الطعام أو مشكلات الجهاز التنفسي إلى عدم حصول الرضيع على نوم كافٍ.
- الانزعاج: قد يؤدي شعور الرضيع بالانزعاج أو التوتر، أو وجوده في بيئة غير مناسبة، إلى عدم حصوله على نوم كافٍ، مثل تغيير الشخص الذي يعتني به أو الانتقال إلى منزل جديد أو تغير روتينه اليومي.
لذلك نستعرض في هذا المقال 5 نصائح لاختيار مرتبة تساعد طفلك على النوم براحة وأمان، استنادًا إلى إرشادات النوم الآمن الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، التي توصي بأن ينام الرضيع على ظهره فوق مرتبة متماسكة ومستوية، مغطاة بملاءة مطاطية محكمة فقط، دون وسائد أو بطانيات أو دمى أو مصدات في السرير.
كيف تختارين مرتبة مناسبة للرضيع؟
1. وزن الرضيع
اختيار مرتبة مناسبة للرضيع مهم جدًا، وينبغي مراعاة وزنه أيضًا. سواء كان صغير الحجم أو كبيره، يجب أن تكون المرتبة متماسكة ومستوية وألا تهبط تحت وزنه. حتى الرضيع منخفض الوزن لا ينبغي أن ينام على مرتبة لينة، لأنها قد تهبط حول وجهه عندما يتقلب، مما يزيد خطر الاختناق ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). راجعي الوزن والعمر المحددين من الشركة المصنعة، واختاري مقاسًا يلائم سرير الطفل أو مهده، بحيث لا يتسع الفراغ بين حافة المرتبة وحافة السرير لأكثر من إصبعين من أصابع شخص بالغ.
2. مرتبة سهلة التنظيف
اختيار مرتبة سهلة التنظيف مهم جدًا، فقد يتبول الطفل أثناء النوم. والمرتبة المزودة بغطاء خيار جيد، إذ يمكن للأم فك الغطاء وغسله بسهولة عند تسرب البول، كما يساعد على حماية المرتبة من البلل والتلف عند وقوع حوادث غير متوقعة. اختيار مرتبة سهلة التنظيف يجعل حياتك أكثر راحة وأمانًا.
3. مواد مرتبة الرضيع
اختيار مواد مرتبة الرضيع مهم جدًا، لأنها قد تؤثر في الراحة والسلامة، كما تعكس جودة المنتج. ولكل مادة مزايا مختلفة، مثل اللاتكس أو القطن أو الألياف الصناعية. وأيًا كانت المادة المختارة، يجب أن تكون متماسكة وسريعة استعادة الشكل وجيدة التهوية، دون رائحة كيميائية قوية، وأن تكون مصنوعة خصيصًا لسرير الطفل أو مهده. يمكنك الاطلاع على خيارات مهود الأطفال وقراءة المزيد عن كيفية اختيار سرير لحديث الولادة.
4. اختبري تماسك المرتبة بنفسك
لا يستطيع الرضيع إخبارك بالمرتبة المريحة له، لذا ينبغي للوالدين اختبارها عند الشراء. والطريقة البسيطة هي الضغط براحة اليد على منتصف المرتبة ثم رفع اليد. ينبغي أن تنضغط المرتبة الجيدة قليلًا وتستعيد شكلها فورًا دون أن يبقى أثر غائر على شكل اليد، كما ينبغي ألا تهبط حافتها كثيرًا عند الضغط عليها. إذا غاصت اليد بعمق أو استعادت المرتبة شكلها ببطء، فهي لينة أكثر من اللازم للرضيع.
قد تتسبب المرتبة شديدة الليونة في غوص وجه الطفل فيها عندما ينقلب على بطنه، مما قد يؤدي إلى اختناقه. لذلك، فإن المرتبة الأنسب للرضيع هي المتماسكة والمستوية وليست اللينة. أما الملمس الناعم المريح فيمكن توفيره بملاءة ناعمة ذات أطراف مطاطية تلائم المرتبة بإحكام.
5. تجنبي استخدام مرتبة قديمة جدًا
غالبًا ما تظهر في المرتبة القديمة المستخدمة طويلًا تجاويف أو هبوط في المنتصف، وهذا لا يناسب الرضيع، فقد يغوص وجهه في الجزء الهابط عندما يتقلب. وقد تتراكم فيها أيضًا الأتربة أو العفن. إذا اضطررتِ إلى استخدام مرتبة سبق أن استخدمها أخوه أو أخته، فتحققي من أنها ما زالت متماسكة ومستوية، دون هبوط أو تمزق، وأنها تلائم السرير. لذا من المهم اختيار مرتبة جيدة وغير قديمة أكثر من اللازم، ولهذا يُفضّل شراء مرتبة جديدة للرضيع.
ما الذي ينبغي توفيره في مكان نوم الرضيع؟
- مرتبة متماسكة ومستوية: تلائم سرير الطفل أو مهده دون فراغات حول الحواف.
- ملاءة ذات أطراف مطاطية: تلائم المرتبة بإحكام، ولا تكون فضفاضة بحيث تلتف حول الطفل، ويُفضّل توفير ملاءات احتياطية للتبديل.
- واقٍ رقيق مقاوم للبلل: استخدمي نوعًا مصممًا ليوضع بإحكام تحت الملاءة، لمنع تسرب البول إلى المرتبة.
- كيس نوم للرضع أو ملابس نوم مناسبة للطقس: تُستخدم بدلًا من البطانية لتدفئة الطفل دون قماش قد يغطي وجهه.
تنبيه: لا ينبغي وضع الوسائد أو الوسائد على شكل حيوانات أو وسائد منع التقلب أو البطانيات أو أغطية السرير أو الدمى أو مصدات السرير في مكان نوم الرضيع دون عمر السنة، لأنها تزيد خطر الاختناق ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ. ضعي طفلك على ظهره في كل مرة ينام فيها، نهارًا وليلًا، واجعليه ينام في غرفة الوالدين على سطح نوم منفصل، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى (المصدر: NHS وAAP). اقرئي المزيد عن الأمور التي يجب تجنبها أثناء نوم الرضيع وتجهيز غرفة نوم حديث الولادة.
الخلاصة
نوم طفلك مهم ويستحق عناية كبيرة. لاختيار مرتبة مناسبة للرضيع، ابحثي عن مرتبة متماسكة ومستوية، تلائم حجم السرير، ويسهل تنظيفها، ومصنوعة من مواد جيدة، وليست قديمة لدرجة الهبوط. اختبري تماسكها بيدك قبل الشراء، وأبقي مكان النوم خاليًا من الوسائد والبطانيات والدمى ومصدات السرير، ليحصل طفلك على أكبر قدر ممكن من الراحة والأمان أثناء النوم.
المراجع:
- https://th.mamypoko.com/th/mamatips/developmentbaby07.html
- https://www.sanook.com/women/140621/
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
- https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/