Perlengkapan Bayi Baru Lahir

Berbagi 7 Makanan (Tambahan): Makan Apa agar Cepat Hamil?

14 Des 2023Diperbarui 18 Okt 20263 menit baca

Makanan yang dianjurkan bagi pasangan yang merencanakan kehamilan meliputi telur, susu kedelai, sayuran hijau, wijen hitam, beras merah dan roti gandum utuh, pisang ambon, serta tomat, yang menyediakan protein, vitamin, dan serat, tetapi tidak ada makanan yang dapat menjamin kehamilan. Konsumsilah makanan yang beragam, minum suplemen asam folat sesuai anjuran dokter, jaga berat badan dan kelola stres, serta periksakan diri ke dokter jika sudah mencoba selama 1 tahun tetapi belum hamil.

Daftar isi (4 bagian)

Ringkasan singkat
Penyebab perempuan sulit memiliki anak
Makan apa agar cepat hamil?
Pertanyaan yang sering diajukan

Ringkasan singkat

Telur menyediakan protein berkualitas baik dan dapat dikonsumsi secara rutin, misalnya 1 butir sehari, dengan dimasak hingga matang.
Susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang mudah ditemukan. Pilihlah varian rendah gula.
Konsumsilah gabungan sayuran dan buah setidaknya 400 gram sehari, serta suplemen asam folat sesuai anjuran dokter.
Beras merah dan roti gandum utuh membantu mengendalikan berat badan, yang mendukung ovulasi teratur.
Jika sudah mencoba memiliki anak selama 1 tahun tetapi belum hamil, atau 6 bulan jika berusia 35 tahun ke atas, kedua pasangan sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Penyebab perempuan sulit memiliki anak

1. Faktor fisik

Gangguan ovulasi dan hormon: Misalnya, sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyakit tiroid, atau ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan ovulasi tidak terjadi atau tidak teratur.
Tuba falopi tersumbat atau rusak: Sering disebabkan oleh infeksi panggul, operasi perut, atau endometriosis, sehingga sel telur dan sperma tidak dapat bertemu.
Faktor usia dan berat badan: Kesuburan perempuan menurun seiring bertambahnya usia, terutama setelah 35 tahun. Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi juga dapat memengaruhi ovulasi.
Faktor dari pihak laki-laki: Masalah kesuburan tidak hanya berasal dari perempuan. Kualitas atau jumlah sperma laki-laki juga merupakan penyebab yang sering ditemukan. (Sumber: NHS)

2. Faktor psikologis

Stres dan tekanan: Stres dan tekanan dapat memengaruhi hormon, siklus menstruasi, dan gairah seksual.
Masalah psikologis: Masalah psikologis, seperti depresi, atau gangguan fungsi seksual dapat memengaruhi peluang kehamilan.

3. Faktor kesehatan

Pola makan: Pola makan yang tidak seimbang atau kekurangan zat gizi penting dapat membuat kehamilan lebih sulit terjadi.

Makan apa agar cepat hamil?

1. Telur

Telur bermanfaat bagi semua jenis kelamin dan kelompok usia. Telur kaya akan protein, berbagai vitamin, kalsium, dan zat besi. Jika sedang merencanakan kehadiran buah hati, Anda dapat mengonsumsi telur secara rutin, misalnya 1 butir sehari, dengan dimasak hingga matang, agar tubuh mendapatkan protein berkualitas baik sebagai bagian dari pola makan bergizi lengkap. (Baca lebih lanjut tentang makanan untuk persiapan kehamilan di 7 Makanan untuk Menutrisi Rahim Sebelum Hamil)

2. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang mudah ditemukan dan terjangkau, sehingga cocok untuk menambah asupan protein dalam menu harian. Pilihlah varian rendah gula. Mengonsumsinya selama kehamilan juga dapat menambah asupan protein untuk bayi.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu pilihan utama bagi Anda yang ingin hamil. Sayuran berwarna hijau tua, seperti kailan, bayam, dan brokoli, merupakan sumber folat, zat besi, dan serat. Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan konsumsi gabungan sayuran dan buah setidaknya 400 gram sehari. Namun, folat dari makanan saja sering kali tidak cukup. Perempuan yang merencanakan kehamilan sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen asam folat sebelum hamil sesuai anjuran dokter untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. (Sumber: NHS)

4. Wijen hitam

Wijen hitam mungkin merupakan makanan yang tidak terpikirkan oleh banyak orang. Wijen hitam mengandung kalsium, zat besi, dan lemak baik, serta cocok ditaburkan pada makanan atau minuman untuk menambah zat gizi. Meskipun belum ada bukti bahwa wijen hitam secara langsung mempermudah kehamilan, makanan ini dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

5. Beras merah dan roti gandum utuh

Beras merah dan roti gandum utuh mengandung karbohidrat yang membantu mengendalikan gula darah serta kaya akan serat. Keduanya membuat kadar gula darah naik lebih lambat dan rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga membantu mengendalikan berat badan. Berat badan yang sesuai merupakan salah satu faktor yang mendukung ovulasi teratur.

6. Pisang ambon

Pisang ambon merupakan pilihan lain yang memberikan banyak energi dan bermanfaat bagi tubuh anak-anak maupun orang dewasa. Pisang ambon mengandung kalium dan vitamin B6, sehingga dapat menjadi camilan sehat bagi Anda yang sedang mempersiapkan kehadiran buah hati.

7. Tomat

Tomat menjadi pilihan terakhir kami karena sebagian orang mungkin merasa sulit mengonsumsinya. Namun, seperti yang diketahui, tomat mengandung zat gizi penting berupa "likopen", yaitu antioksidan, serta vitamin C dan serat. Meskipun belum ada bukti jelas bahwa tomat secara langsung menutrisi ovarium, tomat tetap merupakan buah dan sayuran yang sebaiknya hadir secara rutin dalam menu makanan.

Demikian pembahasan tentang makanan agar lebih cepat hamil! Namun, makanan hanyalah salah satu faktor yang membantu tubuh tetap sehat dan siap untuk hamil. Tidak ada makanan yang dapat menjamin kehamilan. Yang penting adalah mengonsumsi makanan beragam, minum suplemen asam folat sesuai anjuran dokter, menghindari rokok dan alkohol, serta menghitung waktu ovulasi (lihat aplikasi penghitung ovulasi). Jika sudah mencoba memiliki anak tanpa kontrasepsi selama 1 tahun tetapi belum hamil, atau 6 bulan bagi perempuan berusia 35 tahun ke atas, kedua pasangan sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mencari penyebabnya (lihat panduan dari ACOG). Jika saat membaca sampai di sini Anda sudah berhasil hamil, Anda tetap perlu memperhatikan makanan. Untuk informasi tentang "Makanan yang Harus Dihindari pada Awal Kehamilan", baca selengkapnya di sini

Referensi:

https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant

https://www.levy.health/fertility-foods-to-get-pregnant-fast/

https://www.nhs.uk/conditions/infertility/causes/

https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/planning-your-pregnancy/

https://www.acog.org/womens-health/faqs/evaluating-infertility

Pertanyaan yang sering diajukan

Ingin cepat hamil, sebaiknya makan berapa butir telur sehari?

Telur boleh dikonsumsi secara rutin, misalnya 1 butir sehari, dan harus dimasak hingga matang untuk menambah protein sebagai bagian dari pola makan bergizi lengkap. Namun, telur tidak secara langsung membuat Anda lebih cepat hamil.

Apakah perlu mengonsumsi asam folat saat mempersiapkan kehamilan?

Ya. Perempuan yang merencanakan kehamilan sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen asam folat sebelum hamil sesuai anjuran dokter untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Mengapa sebagian perempuan sulit memiliki anak?

Penyebabnya dapat berupa gangguan ovulasi, penyumbatan tuba falopi, usia, berat badan, atau faktor dari pihak laki-laki. Jika sudah mencoba selama 1 tahun tetapi belum hamil, kedua pasangan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Apakah mengatur makanan saja bisa membuat hamil?

Tidak. Makanan hanyalah salah satu faktor yang membantu tubuh tetap sehat dan siap untuk hamil. Hal ini perlu disertai dengan menjaga berat badan, mengurangi stres, serta menghindari rokok dan alkohol.