良好的睡眠对宝宝生命早期的生长发育至关重要。照顾宝宝睡觉不仅重要，也需要格外细心，因为有些做法应当避免，以防宝宝受到伤害。
本文将介绍为了宝宝的安全和生长发育，在照顾宝宝睡眠时应避免的做法。
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宝宝需要睡几个小时
注意：宝宝所需的睡眠时长可能因年龄和健康状况而有所不同。建议咨询医生或医疗专业人士，获取适合自家宝宝的建议。
宝宝的睡眠时长对生命早期的生长发育十分重要。因此，应妥善照顾宝宝的睡眠，让宝宝睡得舒适，满足其生长发育的需要。
下表列出了不同年龄阶段宝宝适宜的睡眠时长。
| 宝宝年龄 | 大致睡眠时长（含白天小睡） |
|---|---|
| 新生儿–4个月 | 每天约16–18小时，分散在白天和夜间的多个较短时段，因为宝宝需要经常醒来吃奶。 |
| 4–12个月 | 每天约12–16小时 |
| 1–2岁 | 每天约11–14小时 |
| 3–5岁 | 每天约10–13小时 |
来源：Sleep Foundation，其内容参考了美国睡眠医学学会（AASM）的建议。这些数字为大致范围，每个宝宝的睡眠时长可能略多或略少。
此外，要让宝宝睡得舒适又安全，应遵循安全睡眠原则布置睡眠环境：每次都让宝宝仰卧在坚实、平坦的床垫上，铺上尺寸合适的床笠，婴儿床内不放枕头、毯子、被子、毛绒玩具或床围，并保持室温适宜，避免过热。选购方法可参考如何选择婴儿床垫和婴儿床。
宝宝睡觉时，有哪些事不该做？
1. 不要认为短暂小睡就足够了
不应认为宝宝只睡几分钟就已经休息够了。一些儿童睡眠书籍的作者认为，少于约45分钟的小睡可能无法让宝宝充分休息，导致宝宝更烦躁、更容易哭闹。这是基于经验的观点，并非医学标准。新生儿每次小睡的长短不同，也可能是正常现象。
留意宝宝的睡眠时长很重要，有助于确认宝宝是否得到了充足的休息，并充分恢复精力。
参考：Elizabeth Pantley，《The No-Cry Nap Solution》作者。
2. 宝宝醒来时，不要马上上前抱起
宝宝在睡眠周期之间常会动一动、发出声音，或短暂睁开眼睛，这些都是正常现象。如果宝宝没有哭，可以先观察片刻再决定是否抱起，让宝宝有机会自行接着睡。每次都立刻抱起，可能会让宝宝完全清醒，更难再次入睡。
不过，从新生儿期到约3–4个月，宝宝需要频繁吃奶，因此夜间醒来多半是因为饥饿或身体不适。如果宝宝哭泣，应立即查看是否需要喂奶、更换尿布，并确认宝宝安全，不应让宝宝长时间哭泣。至于自主入睡训练，应等宝宝大一些后再考虑，并咨询儿科医生。（延伸阅读：宝宝晚上不睡觉怎么办）
3. 不要在宝宝熟睡时叫醒
避免在宝宝熟睡时叫醒他们很重要，因为睡眠对宝宝的生长发育至关重要。即使宝宝白天睡得较久，也不应因此就认为宝宝晚上会难以入睡。保持适宜的昼夜睡眠规律，有助于宝宝获得充足睡眠，支持全面发育。
在宝宝睡觉时将其叫醒，可能会让宝宝无法充分获得睡眠带来的益处，也无法充分恢复精力。此外，还可能让宝宝感到不适，或造成睡眠规律不稳定，使今后入睡更加困难。
是否叫醒宝宝需要仔细考虑。如果没有必要，应让宝宝按自身需要睡眠。但如果确实需要喂奶或更换尿布，可以轻柔地进行，尽量减少对宝宝睡眠的打扰。
4. 不要忽视困倦信号
揉眼睛、打哈欠、目光放空或眼皮开始下垂，都说明宝宝困了。此外，烦躁或哭泣等行为也可能是宝宝困倦的信号。
《Healthy Sleep Habits, Happy Child》作者Dr. Marc Weissbluth提出了一项重要建议：家长应识别并留意这些信号，避免宝宝过度疲劳（overtired），因为这可能导致宝宝哭闹、入睡困难和更频繁地醒来。细心观察并回应宝宝的需要，对培养良好的睡眠习惯、支持宝宝适宜的发育十分重要。
5. 不要在婴儿床内使用毯子和柔软的寝具
寝具关系到宝宝的安全。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）就如何为宝宝营造安全睡眠环境提出了建议：在宝宝尚处于生长发育、活动能力较弱的阶段，避免使用毯子及相关寝具，以降低婴儿突然死亡或睡眠中死亡，即婴儿猝死综合征（Sudden Infant Death Syndrome - SIDS）的风险。
毯子、被子、枕头、毛绒玩具和床围可能缠住宝宝身体或遮住面部，妨碍呼吸，因此宝宝出生后的第一年，婴儿床内不应放置这些物品。如果担心宝宝冷，可以穿上足够保暖的睡衣或使用婴儿睡袋（sleep sack），代替盖毯子，并让宝宝仰卧在自己的婴儿床里，与父母同房睡。（参考：HealthyChildren.org (AAP)和NHS）更多安全卧室布置建议，请参阅如何准备新生儿卧室。
参考资料：https://www.healthshots.com/mom-says/5-common-baby-sleep-mistakes-that-parents-should-avoid/
https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need