睡眠对婴儿有多重要？
睡眠是婴儿发育的重要部分，影响生命早期的身心健康。新生儿通常每天共睡约14–17小时，白天和夜间分成多个短时段，每2–3小时醒来吃奶，还不能像成人一样整夜连续睡眠。随着成长，睡眠时数会减少，但仍需要充足睡眠与安全的睡眠环境。
宝宝睡眠不足会怎样？
婴儿睡眠不足可能影响健康和重要发育过程，包括大脑发育及学习能力，也可能导致情绪不佳、缺乏兴趣或行为问题。睡眠不足还可能与抵抗力低、体重下降，以及大脑和呼吸道等健康问题有关。
哪些原因会让宝宝睡不够
婴儿睡眠不足有多种原因，父母应了解可能妨碍宝宝入睡的因素。
- 生病：高烧、鼻塞、胀气或其他不适，可能让宝宝感到难受，无法睡好。
- 健康问题：饮食不合适、食物过敏或呼吸道问题，都可能造成婴儿睡眠不足。
- 情绪不安：宝宝不安、紧张，或环境不合适，例如更换照护者、搬家、日常生活发生变化，也可能影响睡眠。
因此，本文介绍选择婴儿床垫的5种方法，帮助宝宝舒适、安全地睡觉，并依据American Academy of Pediatrics (AAP)安全睡眠建议：让宝宝仰卧在坚实平整的床垫上，只铺松紧床笠，睡眠空间不放枕头、毯子、玩偶或床围。
婴儿床垫应该如何选择
1. 考虑宝宝体重
选择适合婴儿的床垫十分重要，也应考虑体重。不论宝宝体型大或小，床垫都应坚实平整，不随体重塌陷。体重轻的宝宝也不应睡软床垫，因为翻身时软垫可能在脸部周围下陷，增加窒息和婴儿猝死综合征（SIDS）风险。应查看厂家标示的体重和年龄范围，选择贴合婴儿床或摇篮的尺寸；床垫边缘与床框之间，不应出现能插入超过两根成人手指的间隙。
2. 方便清洁
方便清洁十分重要，因为宝宝睡觉时可能尿湿。带可拆卸床套的床垫是不错的选择，尿湿后可轻松拆洗，也能减少意外弄湿床垫的情况。选择易清洁的产品，让日常照顾更便利、安全。
3. 婴儿床垫的材料
材料会影响舒适度和安全，也体现产品品质。乳胶、棉或合成纤维等不同材料各有特点。无论选择哪一种，都应坚实、快速回弹、透气、没有强烈化学气味，并专为婴儿床或摇篮设计。可以浏览婴儿摇篮，并进一步阅读新生儿床选择方法。
4. 亲手测试床垫支撑力
宝宝还不会表达哪种床垫舒服，所以父母选购时应亲自测试。简单方法是用手掌按压床垫中间再抬起，合适的床垫应仅轻微下陷、立即恢复，不留下手形凹痕；按压边缘时也不应明显塌陷。如果手陷得很深或回弹缓慢，就对婴儿来说过软。
床垫过软，宝宝翻成俯卧时脸可能陷进去，造成窒息。因此，最适合婴儿的是坚实平整的床垫，而不是柔软塌陷的床垫。舒适的触感可来自柔软、尺寸合适的松紧床笠。
5. 避免使用过于陈旧的床垫
长期使用的旧床垫常在中间出现凹痕或塌陷，不适合婴儿，因为翻身时脸可能陷入凹处，也可能积尘或发霉。如果需要沿用哥哥姐姐的床垫，应检查是否仍坚实平整、无塌陷或破损、尺寸贴合床架。因此，重视品质、避免过于陈旧很重要，父母也可考虑选购新的婴儿床垫。
婴儿睡眠空间应该准备什么？
- 坚实平整的床垫：尺寸贴合婴儿床或摇篮，四周没有缝隙。
- 松紧床笠：尺寸贴合床垫，不能宽松到缠住宝宝，并应准备备用件更换。
- 薄型防水垫：选择专为铺在床笠下方设计、尺寸合适的产品，避免尿液渗入床垫。
- 适合天气的婴儿睡袋或睡衣：代替毯子保暖，避免布料盖住脸。
注意：1岁以下婴儿的睡眠空间，不应放枕头、动物造型垫枕、防翻身枕、毯子、床罩、玩偶或床围，以免增加窒息与婴儿猝死风险。白天和夜间每次都应让宝宝仰卧，至少前6个月应与父母同房但分床睡（资料来源：NHS和AAP）。进一步阅读婴儿睡觉时应避免的事情和新生儿卧室准备方法。
总结
宝宝睡眠值得细心照顾。选择坚实平整、尺寸贴合床架、方便清洁、材料优质且没有老化塌陷的床垫，购买前亲手测试支撑力。睡眠空间保持空旷，不放枕头、毯子、玩偶或床围，帮助宝宝尽可能舒适、安全地睡觉。
参考资料：
- https://th.mamypoko.com/th/mamatips/developmentbaby07.html
- https://www.sanook.com/women/140621/
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
- https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/