孩子爱发脾气怎么办？这4个方法或许能帮上忙
孩子偶尔烦躁、发脾气是正常的。有时，他们会因为失望，或被要求做不愿意做的事而捶胸顿足；有时也会突然情绪不好，让我们开始觉得孩子脾气很大。
大多数家长看到孩子脾气大、烦躁或生气时的行为，可能会感到吃惊，心里也会疑惑：我的孩子是不是不正常？
如果孩子脾气大、容易生气，或经常控制不住情绪，要知道，愤怒是由情绪驱动的。孩子心情不好时感到生气，是正常的。他们可能在学校和同学吵了架，心里难受，回头把情绪发泄到身边的人身上，这也并不罕见。
孩子生气时，不应受到惩罚，而应得到帮助。我们需要理解，孩子正在通过不恰当的行为向我们传达一些信息。压抑情绪的孩子，心里往往有痛苦，却还没有学会管理自己的感受，也不知道如何控制生气时的行为。留意孩子的表现，试着聊聊有什么事让他们烦躁，或是在生谁的气，找出问题的根源。这是帮助孩子管理愤怒的第一步。
许多因素都可能引发愤怒和烦躁，让孩子发脾气。一个常见诱因是，孩子得不到自己想要的东西时会感到烦躁，或是对某件事感到焦虑。处于焦虑状态的孩子会感到压力，并失去掌控感。
也别忽视疲劳。孩子的日程也可能很忙碌，例如长时间上课或参加课外活动，都会压缩玩耍和放松的时间。而我们知道，玩耍能帮助孩子缓解压力，并促进自我控制能力的发展。没有时间释放压力时，孩子就可能用愤怒来表达挫败感。
感到无能为力时，孩子会用生气来表达，因为这是他们最容易使用的宣泄方式。
作为一家人，我们都需要学习如何处理挫败感，这有助于减少孩子与家长之间的冲突。
方法1：保持冷静，陪在孩子身边
孩子生气时，我们需要先保持冷静。即使孩子仍在发脾气，我们的平静也能让他们感到安全。有了安全感，孩子便能逐渐放松紧绷的状态，更容易平静下来。
面对脾气大、容易情绪不好的孩子，除了带他们离开当下的情境，到安全的角落冷静一下，我们还应该陪在身边，把平静传递给孩子，不要让他们觉得必须独自面对这些感受。家长的关注有助于平息可能爆发的情绪，也可以用积极的肢体语言，例如紧紧抱住孩子，给予支持。因为当孩子感到不安、困惑或紧张时，他们需要温暖与亲近。
方法2：让孩子通过身体活动释放愤怒
如果拥抱没有效果，可以帮助孩子通过身体活动表达愤怒。和孩子一起编首歌，跳一段“释放愤怒的舞蹈”。对于年幼的孩子，给他们一个拖拉玩具，也能让他们专注于和自己的学步伙伴一起走路，帮助他们一点一点放下愤怒。
方法3：坐下来聊聊感受
接下来，坐下来好好聊一聊。作为家长，应鼓励孩子说出自己的感受，可以围绕“发生这件事时，你有什么感觉？”来谈。这样的交流能帮助孩子处理愤怒，让自己平静下来。如果孩子不想直接和我们说，可以试着让他们对宠物、最喜欢的玩偶或想象中的朋友倾诉，他们或许会更自在。让孩子自己聊、自己玩，同时我们也要适时留意情况。
方法4：用角色扮演表达感受
用角色扮演表达感受。角色扮演总能带来帮助。孩子学习扮演他人、理解所扮演的角色，并作出符合角色的表现。这并不是逃避现实世界。游戏和角色扮演对儿童发展非常重要，因为它们能帮助孩子培养同理心和想象力，也让孩子学会控制自己的行为。
在角色扮演中，孩子往往能学到如何有效表达感受。他们常常会不经意地把自己的经历融入角色之中。因此，这是家长创造一些模拟情境的好机会，可以借此引导孩子学习如何处理自己的认知与感受。
例如，可以设定简单的情境：“我们来演一演，你想和朋友一起玩，但妈妈不让去，你很生气。”或者：“我们来演一演，你想出门，但妈妈不让去。”这样能帮助孩子预想可能发生的情况，为被拒绝或感到失望做好心理准备。
如果孩子已经习惯角色扮演，用它来处理感受就有机会奏效。因此，我们应鼓励孩子在游戏时间进行角色扮演，提供适合他们的角色扮演玩具，引导他们参与，并享受其中的乐趣。
角色扮演是家长的多用途好帮手，可以从简单的扮演游戏开始，还能促进孩子多方面的发展。（延伸阅读：孩子为什么喜欢玩角色扮演玩具）
什么时候应该咨询医生或儿童心理专业人士
发脾气在1–3岁的孩子中很常见，通常会随着年龄增长而改善。但如果出现以下迹象，应带孩子咨询儿科医生、儿童精神科医生或儿童心理专业人士。
- 孩子生气的程度、持续时间或频率明显异常，而且没有改善，或越来越严重。
- 孩子反复伤害自己、伤害他人，或破坏物品。
- 发脾气时憋气，直到身体发青或昏厥。
- 已经超过幼儿园年龄，仍频繁发脾气，或影响睡眠、进食、学习和社交。
- 父母感到压力大到无法应对。
寻求帮助并不代表父母失败了，而是有助于更早找出原因，以及适合孩子的应对方式。（参考：HealthyChildren.org (AAP)和NHS）更多帮助孩子管理情绪的方法，请参阅如何教孩子控制情绪和孩子生气时爱扔东西怎么办。
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