妈妈需要了解并应对的7种产后状况

2024年5月15日更新于 2026年10月18日阅读约 4 分钟

常见产后状况包括尿失禁、脱发、妊娠纹、恶露、腹部松弛及子宫尚未复原、产后抑郁症和产后情绪低落。这些与身体变化以及雌激素、孕激素下降有关，多数会逐渐改善；产后情绪低落通常在2周内缓解，但产后抑郁症需要医生治疗。

目录（6 个章节）

要点速览
什么是产后状况？
有哪些常见产后状况？
产后妈妈的护理
总结
常见问题

要点速览

产后漏尿较常见，盆底肌收缩练习有助于改善；若没有好转，应告知医生。
产后脱发源于激素变化，并非异常，通常在6–12个月内改善。
恶露会持续数周；如出血量大、有异味或发烧，应及时就医。
产后情绪低落通常2周内缓解；持续更久则可能是产后抑郁症。
若出现伤害自己或宝宝的想法，应立即就医或拨打心理健康热线1323。

妈妈可能觉得怀孕已经很不容易，但产后同样值得重视。分娩后，妈妈往往会经历一些“产后状况”，每个人的表现可能不同，也可能相似。分娩会让身心都感到疲惫，需要时间休养。本文由ABC the Baby带准妈妈和产后妈妈了解常见产后状况，帮助大家提前应对，尽早恢复。

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什么是产后状况？
身体方面的状况
心理方面的状况
产后妈妈的护理

什么是产后状况？

“产后状况”是妈妈分娩后出现的症状，包括身体和心理变化，与雌激素和孕激素水平下降有关。因此，正在经历这些问题的新手妈妈，应了解分娩后的变化，并准备应对可能出现的各种状况。

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有哪些常见产后状况？

1. 尿失禁

分娩可能使盆底肌伸展，在咳嗽、打喷嚏或大笑时出现比平常更多的漏尿。这在产后较常见（资料来源：NHS）。尿失禁通常会在数周至数月内逐渐改善。等待身体恢复期间，妈妈可使用卫生巾，并每天练习盆底肌收缩（Kegel）。具体方法可参考产后运动姿势。若未改善，应在产后检查时告知医生。

2. 产后脱发

怀孕期间激素水平上升，头发生长增加，因此妈妈的头发看起来更浓密。分娩后激素水平变化，可能使掉发比平常更多。先别惊慌，产后脱发并不可怕，也不一定是异常情况，通常约6–12个月会改善。不建议频繁梳头，应摄入充足的含铁食物、绿叶蔬菜，以及含锌海鲜，帮助头发重新生长。

3. 妊娠纹

许多产后妈妈的皮肤会出现红色或粉色条纹，具体颜色因肤质而异。这些纹路可能不会完全消失，但会随时间逐渐变淡，变成白色或银色。润肤霜有助于保湿，也可能使纹路看起来稍淡。应选择具有泰国食品药品监督管理局备案编号的产品；哺乳期间使用含药物成分的乳霜前，应先咨询医生。进一步阅读产后腹部妊娠纹的护理方法。

4. 恶露

“恶露”是胎盘剥离后，产后从子宫腔排出的组织与血液。分娩后的前3–4天，排出量通常较多，起初呈红色，之后逐渐变为粉色、褐色和淡黄色，往往持续数周。妈妈可以使用卫生巾应对，不要使用卫生棉条。

注意：如果出血量大到一小时内浸透一片卫生巾、出现较大血块、恶露有异常臭味，或伴发烧、明显下腹痛，应及时就医，因为可能是产后出血或感染。紧急情况拨打1669。

5. 腹部松弛和子宫尚未复原

怀孕期间，腹肌和皮肤随子宫一起伸展，因此产后腹部仍可能隆起。子宫会逐渐收缩恢复原有大小，也就是子宫复旧，约需6周。母乳喂养有助于子宫收缩。腹肌方面，如果妈妈循序渐进、规律运动，也可能恢复接近原来的力量。

这种情况不同于医学上的“子宫脱垂”（uterine prolapse），后者是子宫向下移位进入阴道。如果感觉阴道坠胀、摸到突出的肿块，或排尿困难，应就医。

6. 产后抑郁症

产后抑郁症（Postpartum Depression）发生于分娩后第一年。妈妈可能出现焦虑、比平常更容易烦躁、失眠，严重时可能经常哭泣，甚至产生自伤想法。这需要医生治疗，可能包括与精神科医生或心理学家进行谈话治疗，部分患者还需遵医嘱用药，同时家人的关怀也十分重要。

注意：若妈妈出现伤害自己或宝宝的想法，必须立即就医，或拨打24小时心理健康热线1323。紧急情况拨打1669。

7. 产后情绪低落

产后情绪低落（Postpartum blue）与体内激素变化有关，常在分娩后出现，表现为悲伤、难过和容易情绪波动。症状通常在产后最初几天开始，并在2周内自行缓解（资料来源：NHS）。如果持续超过2周或加重，可能是产后抑郁症，应咨询医生。身边人的支持和鼓励有助于改善产后情绪低落。

推荐阅读：妈妈如何应对产后抑郁

产后妈妈的护理

身体方面

因为会排出恶露，妈妈应使用卫生巾，并做好清洁。
产后应暂停性生活约4–6周。
饮食应涵盖5大类食物，并避免饮用含酒精饮料。
按预约进行产后检查（约6周），让医生评估身体和心理的恢复情况。

心理方面

产后心理护理需要身边人的关心、照顾和鼓励，这些支持有助于改善妈妈的情绪。

总结

产后状况是许多准妈妈担心的问题。读到这里，相信你已了解到，它们既包括身体变化，也包括心理变化。新手妈妈可以通过了解相关状况、提前做好应对准备，帮助自己度过这段时期。更多育儿技巧，可在这里阅读。

参考资料：

常见问题

产后脱发多久会改善？

通常约6–12个月内改善。期间应摄入充足的含铁食物、绿叶蔬菜以及含锌海鲜。

什么是恶露，会持续多久？

恶露是产后从子宫腔排出的血液和组织，初期量较多、呈红色，之后逐渐变淡，通常持续数周。如有异味或发烧，应就医。

产后情绪低落和产后抑郁症有什么区别？

产后情绪低落表现为初期悲伤和情绪波动，通常2周内自行缓解。产后抑郁症症状更重、持续更久，可能出现失眠、哭泣或自伤想法，需要医生治疗。

产后憋不住尿怎么办？

这种情况产后较常见，通常会逐渐改善。应每天练习盆底肌收缩，恢复期间可使用卫生巾；如未改善，应告知医生。

产后几周可以恢复性生活？

通常应暂停约4–6周，让身体恢复，并应等医生进行产后检查后再恢复。

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