รู้ก่อนซื้อ! ผลไม้ที่คนท้องห้ามทาน ชนิดไหนทานได้ ชนิดไหนไม่ควรทาน

การบริโภคผลไม้สดในช่วงเวลาท้องจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย เนื่องจากผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคผลไม้ในปริมาณที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดหรือปวดท้องได้

ผลไม้ที่ควรกินในปริมาณเพียงพอ

1. ลูกแพร์: ลูกแพร์มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวซึ่งเหมาะสำหรับคนท้อง และมีสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน C และคาร์โบไฮเดรต

2. กล้วย: กล้วยเป็นอาหารที่บริโภคได้ง่ายและเหมาะสำหรับคนท้อง เนื่องจากมีความหวานแต่ไม่มีไขมันอยู่และมีสารอาหารทีใช้สำหรับทำให้ร่างกายแข็งแรง

3. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน และประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน C และวิตามิน K ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันการเกิดภาวะเลือดออกง่าย

ผลไม้ที่ไม่ควรทานเยอะเกินไป

1. มังคุด: การบริโภคมังคุดในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการอึดอัดหรือปวดท้องได้ เนื่องจากมีความหวานสูงและมีเส้นใยอาหารเยอะ

2. ส้มโอ: การบริโภคส้มโอในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

3. มะม่วง: มะม่วงมีสารอาหารที่สูงแต่มีไขมันอยู่เยอะ ซึ่งอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดหรือปวดท้องได้

ควรบริโภคผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย