Search
Close this search box.

รู้ก่อนซื้อ! ผลไม้ที่คนท้องห้ามทาน ชนิดไหนทานได้ ชนิดไหนไม่ควรทาน

ผลไม้ที่คนท้องห้ามทาน

การเลือกซื้อผลไม้เพื่อรับประทานขณะท้องนั้นมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากสารอาหารที่เราได้รับผ่านผลไม้เหล่านั้นจะมีผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยอย่างมาก 

ในส่วนนี้เราจะแนะนำผลไม้ที่คุณควรรับประทานและผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อประโยชน์สุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย

ผลไม้ที่คนท้องห้ามทาน

ผลไม้ที่คนท้องควรทาน

ผลไม้มีคุณค่าทางอาหารที่สูงสำหรับคนท้อง ดังนั้นการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เป็นเรื่องที่ควรปฏิบัติเพื่อผลลัพธ์ที่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกชนิดของผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง ดังนั้น คุณควรเลือกทานตามคำแนะนำเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อย

นี่คือรายชื่อของผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง:

ชื่อผลไม้คุณค่าทางอาหาร
กล้วยโฟเลต ส่วนผสมที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตและสมดุลของระบบย่อยอาหาร
แอปเปิ้ลมีความหวานที่มาจากธาตุอาหารธรรมชาติและมีเยื่อบุผิวหนาที่ช่วยลดความเสี่ยงของการรับประทานสารพิษ
แตงโมมีส่วนผสมของน้ำและไฟเบอร์เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหาร

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กน้อยของผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง อย่างไรก็ตาม คุณควรติดต่อหมอของคุณหรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมในกรณีที่คุณแม่มีปัญหาหรือกังวลใดๆ

fruits-eat-pregnancy

ผลไม้ที่คนท้องห้ามทาน

ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางชนิดของผลไม้อาจไม่เหมาะสมสำหรับคนท้อง มาเรียนรู้กันดีกว่าว่า มีผลไม้ชนิดไหนที่ควรหลีกเลี่ยงและเพิ่มเติมสารอาหารให้กับคุณแม่และลูกน้อยอย่างเต็มที่

ชนิดของผลไม้เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง
ทุเรียนมีสารอันตรายเป็นพิษที่อาจกระทบต่อระบบประสาทของลูกน้อย และอาจทำให้ปวดท้อง ถ้ารับประทานในปริมาณมาก
เงาะเงาะมีธาตุสารอาหารและความหวานที่สูง อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ในกรณีที่รับประทานเกินปกติ
มังคุดมังคุดมีธาตุสารอาหารและความหวานที่สูงอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ในกรณีที่รับประทานเกินปกติ
มะกอกมะกอกมีสารแอสพาริน อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือภาวะแพ้ ในบางกรณี

หมายเหตุ: ควรระวังและทราบสารอาหารที่คนท้องห้ามรับประทาน

นอกจากนี้ ยังมีผลไม้บางชนิดที่อาจไม่เหมาะสมสำหรับคนท้องอย่างส้มโอ เนื่องจากมีการใช้สารเคมีในผลไม้ อาจทำให้เกิดภาวะแพ้ในผู้ที่สามารถรับรู้ได้

ผลไม้ที่คนท้องควรปรึกษาหมอก่อนรับประทาน

ผลไม้บางชนิดอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย ดังนั้น หากคุณแม่มีปัญหาสุขภาพหรือมีประวัติการแพ้กับผลไม้บางชนิด ควรปรึกษาหมอก่อนรับประทานผลไม้ชนิดนั้น

ตารางด้านล่างนี้แสดงผลไม้ที่ควรปรึกษาหมอก่อนรับประทาน

ชนิดของผลไม้สาเหตุที่ควรปรึกษาหมอ
กล้วยกินเยอะอาจทำให้เกิดน้ำหนักเกินไปและเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
มังคุดมีสารเบต้าคารอทีนซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะแพ้
ทับทิมอาจเป็นสาเหตุของภาวะแพ้เม็ดพืช
องุ่นอาจมีสารเมทาล์ฟอกไซด์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อย
ส้มส้มอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะเสีย และมีสารแอสิดซึ่งอาจเป็นสาเหตุของภาวะแพ้

หมายเหตุ: ตารางข้างต้นไม่ได้รวมถึงผลไม้ทั่วไปที่คนท้องไม่ควรบริโภคในปริมาณมากเนื่องจากเป็นอาหารที่มีภาวะแพ้มาก อย่างเช่น ส้มโอ แตงกวา และมะละกอ

ผลไม้ห้ามกินตอนท้อง

คนท้องควรทานผลไม้ปริมาณเท่าใดถึงเหมาะสม

การบริโภคผลไม้สดในช่วงเวลาท้องจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย เนื่องจากผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคผลไม้ในปริมาณที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดหรือปวดท้องได้

ผลไม้ที่ควรกินในปริมาณเพียงพอ

1. ลูกแพร์: ลูกแพร์มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวซึ่งเหมาะสำหรับคนท้อง และมีสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน C และคาร์โบไฮเดรต

2. กล้วย: กล้วยเป็นอาหารที่บริโภคได้ง่ายและเหมาะสำหรับคนท้อง เนื่องจากมีความหวานแต่ไม่มีไขมันอยู่และมีสารอาหารทีใช้สำหรับทำให้ร่างกายแข็งแรง

3. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน และประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน C และวิตามิน K ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันการเกิดภาวะเลือดออกง่าย

ผลไม้ที่ไม่ควรทานเยอะเกินไป

1. มังคุด: การบริโภคมังคุดในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการอึดอัดหรือปวดท้องได้ เนื่องจากมีความหวานสูงและมีเส้นใยอาหารเยอะ

2. ส้มโอ: การบริโภคส้มโอในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

3. มะม่วง: มะม่วงมีสารอาหารที่สูงแต่มีไขมันอยู่เยอะ ซึ่งอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดหรือปวดท้องได้

ควรบริโภคผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย

คำแนะนำการเลือกซื้อผลไม้สำหรับคนท้อง

การเลือกซื้อผลไม้ในช่วงครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และปลอดภัย ดังนั้น ขอแนะนำเทคนิคการเลือกซื้อผลไม้ดังนี้

เทคนิคขั้นตอนการทำ
ตรวจสอบดูความสดของผลไม้เลือกผลไม้ที่มีความสดใหม่ ไม่เน่า และไม่มีรอยแผล
เลือกซื้อผลไม้ที่สุกแก่แล้วผลไม้ที่สุกแก่จะมีรสชาติหวาน และสารอาหารเพียงพอสำหรับคุณแม่และลูกน้อย
เลือกซื้อผลไม้ที่ไม่มีสารพิษหลีกเลี่ยงการซื้อผลไม้ที่มีสารพิษหรือเคมีอันตรายสำหรับคนท้อง
ควรซื้อผลไม้จากแหล่งที่มีความน่าเชื่อถือเลือกซื้อผลไม้จากแหล่งที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น ศูนย์การค้าหรือตลาดที่มีคุณภาพที่ดี

โดยสรุปแล้ว การเลือกซื้อผลไม้สำหรับคนท้องมีความสำคัญอย่างมาก เพราะมีผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย ดังนั้น ควรระมัดระวังและเลือกซื้อผลไม้สดใหม่ ปลอดภัยและมีประโยชน์ 

หากคุณกำลังเป็นคุณแม่มือใหม่เรามีบทความน่าสนใจแนะนำ: https://www.abcthebaby.com/เคล็ดลับ-คุณแม่มือใหม่-ต/

FAQs

Share the Post:
preloader