طفلك لا ينام ليلًا، ماذا تفعلين؟ قد تكون هذه الأسباب الثلاثة وراء ذلك!
نوم الطفل بهدوء يعني ليلة هانئة للوالدين. لكن عندما يبدأ صغيرك بالتعرّف أكثر على العالم، لا يعود النوم سهلًا، لا عليه ولا على والديه، وتصبح مشكلة عدم نومه ليلًا معضلة تؤرق الجميع.
النوم مهم لنمو الأطفال، فهو يساعد على تطوّر الدماغ وتعزيز تذكّر كل ما تعلّموه خلال النهار. لذلك، إذا كان طفلك كثير النشاط وسريع التنبّه، فلدينا بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيف صعوبات النوم ليلًا.
الاستيقاظ أثناء الليل أمر طبيعي لدى الرضّع والأطفال الصغار، خصوصًا في الأشهر الأولى، حين يحتاج الرضيع إلى الاستيقاظ للرضاعة وفق احتياجات جسمه. ومع التقدّم في العمر، يبدأ كثير من الأطفال تدريجيًا بالنوم لفترات أطول من تلقاء أنفسهم. لكن إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا بما يؤثر في جودة الراحة، فجرّبي هذه الأساليب. (المصدر: NHS)
الخلط بين الليل والنهار
عندما ينام صغيرك طوال النهار، قد لا ينام ليلًا. لذا ينبغي للوالدين وضع روتين يومي يساعده على التمييز بين الليل والنهار. ويمكن مثلًا:
- جعله ينام في غرفة مظلمة نسبيًا
- تقليل الضوضاء القادمة من الخارج
- تجنّب تشغيل التلفاز ليلًا
- غناء تهويدة له أو تكرار القصة نفسها
- تهيئة أجواء بإضاءة خافتة، مع إمكانية تشغيل موسيقى هادئة في الخلفية
تساعد هذه الأمور صغيرك على إدراك أن اليوم قد انتهى، ليخلد إلى النوم بهدوء.
مرحلة إطلاق العنان للخيال
عندما يبدأ الأطفال بالحبو أو المشي، يكتسبون حرية استكشاف العالم بأنفسهم. ويكون الحماس في هذه المرحلة محفّزًا لهم، وقد يؤثر في إيقاع نومهم واستيقاظهم.
«ماما، لماذا عليّ أن أنام؟ ما زالت هناك أشياء كثيرة أريد اللعب بها!» قد يكون هذا ما يفكّر فيه صغيرك عند الاستعداد للنوم. فكيف نتعامل مع هذا الموقف؟
قبل النوم بقليل، أخبري طفلك بأن وقت اللعب أوشك على الانتهاء. تتيح له هذه الطريقة #فرصة_لتوديع_ألعابه والأنشطة التي يمارسها دون أن ينزعج.
للأطفال بعمر سنة فأكثر، يمكنك ترك طفلك يختار دميته الناعمة المفضلة ليحتضنها أثناء النوم، فتكون شيئًا يستطيع الوصول إليه فور استيقاظه.
تنبيه: ينبغي أن ينام الرضّع دون 12 شهرًا على ظهورهم فوق مرتبة صلبة ومسطّحة. ويجب ألا يحتوي السرير على وسائد أو بطانيات أو دمى أو ألعاب ناعمة أو مصدّات سرير، لأنها تزيد خطر الاختناق ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). (إرشادات النوم الآمن من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP) للمزيد: 5 أشياء يجب تجنّبها أثناء نوم الرضيع وكيفية اختيار مرتبة نوم للرضيع
كذلك، من الضروري وضع روتين ثابت قبل النوم وتكراره كل ليلة، حتى يعرف طفلك متى يحين وقت الراحة.
تغيّر الروتين اليومي
أصبحنا نفهم الآن أن «الروتين اليومي يؤثر في النوم». فعندما تضطر الأم إلى العودة إلى العمل، قد يبدأ الطفل بالشعور بالقلق. وللأطفال بعمر سنة فأكثر، قد يساعد وجود دمية ناعمة يحتضنونها إلى جانبهم على الاعتياد بسهولة أكبر على غياب الأم. وقد يفيد ذلك أيضًا عند بدء الذهاب إلى الروضة.
هناك أسباب أخرى كثيرة قد تجعل طفلك يجد صعوبة في النوم، أو يتململ، أو يستيقظ في منتصف الليل، مثل المغص، أو ألم بزوغ الأسنان اللبنية، أو تقلّصات البطن والانتفاخ بعد الرضاعة، وغيرها.
متى ينبغي استشارة الطبيب؟ إذا استمرت صعوبة النوم أو كثرة الاستيقاظ لعدة أسابيع وأثّرت في مزاج طفلك وتناوله الطعام نهارًا، أو كان يشخر بصوت مرتفع أو يتوقف تنفّسه لفترات، أو يستيقظ ببكاء شديد على نحو غير معتاد، أو أصيب بالحمى، أو كان يشدّ أذنه، أو ظهرت عليه أعراض مرضية أخرى، فينبغي عرضه على طبيب الأطفال.
مهما كان سبب تململ طفلك، تذكّري دائمًا أنه يحتاج إلى الاطمئنان والشعور بوجود أمه أو أبيه إلى جانبه، ولو قليلًا. وبعد تهدئته، ستجدين طاقة أكبر للتفكير في حلول للمشكلات الأخرى. جرّبي تكييف هذه النصائح مع أسرتك، ونتمنى أن تنفع كل بيت! وإذا كنت تجهّزين غرفة طفلك، فاطّلعي على تجهيز غرفة نوم المولود الجديد.
إذا كنت تبحثين عن لعبة مميزة تدعم نمو طفلك، فإن ألعاب Hape خيار جيد، إذ تضم تشكيلة واسعة من الألعاب الخشبية التي تلائم احتياجات النمو في مختلف الأعمار.
Hape علامة للألعاب الخشبية تأسست في ألمانيا، وتتميّز بألوانها والمرح الذي تقدّمه، ودعمها الشامل لنمو الأطفال في مختلف الأعمار.
صُمّمت بعناية لتراعي تعلّم الأطفال وتتيح لهم ممارسة مهارات مهمة، مثل الرؤية والاستماع والملاحظة واستخدام العضلات الدقيقة وحل المشكلات والخيال والإبداع. كما تدعم التعلّم المتكامل في العلوم والتكنولوجيا والهندسة والفنون والرياضيات (STEAM).
تتميّز بتصاميم ومواد قوية ومتينة، مع التركيز على دعم نمو الأطفال وإيلاء سلامتهم أهمية كبيرة. وتستخدم ألوانًا غير سامة وأخشابًا تخضع لمعايير FSC. وبفضل متانتها، تدوم طويلًا وتراعي البيئة.
لذلك، تُعد Hape علامة عالمية للألعاب الخشبية تهتم بمعايير سلامة الألعاب وعمليات الإنتاج المراعية للبيئة.
وهكذا، يمكن لألعاب Hape الخشبية أن تُثري هذه الأنشطة وتساعد الصغار على الابتعاد عن الشاشات.
الأهم هو مشاركة الأوقات الجميلة معًا كعائلة، فحيث توجد المحبة يكون البيت مكتملًا! ما الأنشطة التي تمارسينها مع طفلك؟ 😁
Hape Thailand
أحبّ، العب، تعلّم
🌐: شاهدي جميع المنتجات /hape-brand-page
تابعي الأخبار والعروض المميزة فيسبوك: Hape Thailand
https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/