طريقة حساب أيام التبويض
يُحسب طول الدورة الشهرية من اليوم الأول لنزول الحيض إلى اليوم الأول لنزول الحيض التالي، وهي طريقة يمكن استخدامها لمتابعة الدورة الشهرية لدى النساء ذوات الدورات المنتظمة.
لتقدير موعد التبويض، عدّي إلى الوراء نحو 14 يومًا من اليوم الأول للدورة الشهرية التالية ، وليس من اليوم الأول للدورة الحالية. فمثلًا، إذا كان طول الدورة 28 يومًا، يحدث التبويض غالبًا قرابة اليوم 14 منها، وإذا كان طولها 32 يومًا، يحدث غالبًا قرابة اليوم 18. وتشير NHS إلى أن التبويض لدى معظم النساء يحدث قبل الدورة الشهرية التالية بنحو 10–16 يومًا، لذا يظل هذا الحساب تقديريًا.
تمتد الفترة التي تكون فيها فرص الحمل أعلى من نحو 5 أيام قبل التبويض إلى يوم واحد بعده، لأن الحيوانات المنوية تستطيع البقاء داخل الجسم لعدة أيام، بينما تبقى البويضة نحو 24 ساعة (المصدر: ACOG). لذلك يُنصح الأزواج الراغبون في الإنجاب بممارسة العلاقة الزوجية يوميًا أو يومًا بعد يوم خلال هذه الفترة.
https://youtu.be/PZYDH9N_Alk?si=P2dwtGEhAjuvRmiJكيفية اختيار تطبيق لحساب أيام التبويض
تتوفر تطبيقات كثيرة لحساب أيام التبويض، لذا اختاري ما يناسب احتياجاتكِ. ومن الضروري أن تفهمي أن التطبيق مجرد أداة تساعد على تقدير موعد التبويض بناءً على البيانات التي تسجلينها، ولا يضمن حدوث الحمل. وتقل دقته خصوصًا لدى من تكون دورتهن غير منتظمة، ويمكن أن يوفر استخدامه إلى جانب اختبارات التبويض أو قياس درجة حرارة الجسم معلومات أوضح.
1. الغرض من الاستخدام
الخطوة الأولى المهمة هي تحديد هدفكِ الفعلي من استخدام تطبيق حساب أيام التبويض: هل ترغبين في الإنجاب أم في منع الحمل؟ فالدقة تختلف من تطبيق إلى آخر، ولا ينبغي الاعتماد على تطبيق حساب الأيام وحده لمنع الحمل، إذ قد يحدث الحمل إذا لم تُسجَّل البيانات بانتظام أو تغيّر موعد الدورة الشهرية. استشيري الطبيب بشأن وسيلة منع الحمل المناسبة.
2. توفر وظائف لتسجيل البيانات
اختاري تطبيقًا يتيح تسجيل بيانات الجسم إلى جانب متابعة أيام التبويض. وإذا كنتِ ستنزّلين تطبيقًا واحدًا، فمن الأفضل أن يغطي مختلف هذه الجوانب، كما يساعدكِ تسجيل البيانات على ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية في جسمكِ.
3. تقديم معلومات مفيدة
وأخيرًا، إذا كنتِ تريدين جمع كل ما تحتاجينه في تطبيق واحد، فاختاري تطبيقًا يقدم معلومات مفيدة تساعدكِ على التعرف إلى مستجدات الحمل والعناية بنفسكِ قبل حدوثه، مثل أطعمة لتغذية الرحم قبل الحمل.
5 تطبيقات مقترحة لحساب أيام التبويض
1. Flo My Health & Period Tracker
يقدم هذا التطبيق خصائص مفيدة تغطي جوانب متنوعة، من حساب الدورة الشهرية إلى التخطيط للحمل ومتابعته. ويتيح متابعة الحمل بصور توضيحية للجنين داخل الرحم، إلى جانب وظائف لتسجيل المعلومات الصحية وطريقة استخدام سهلة.
يجمع هذا التطبيق بين المعلومات الطبية والبيانات الصحية لتبادل معلومات جديدة بين المستخدمات، مما يوفر لكِ قدرًا كبيرًا من الراحة في الاستخدام.
iOS
Android
2. Period Tracker Period Calendar
هذا تطبيق شائع لمتابعة الدورة الشهرية، ويقدم ميزات تشمل جوانب مختلفة من العناية بصحة المرأة، منها حساب أيام التبويض ومتابعة الدورة الشهرية وتسجيل الأعراض.
يتميز التطبيق بوظائف متكاملة ونظام متابعة شامل، مما يجعله أداة تغطي جوانب متعددة من العناية بصحة المرأة. وهو خيار يلبي احتياجات الراغبات في الإنجاب ويوفر لهن سهولة الاستخدام.
iOS
Android
3. Fertility Friend FF App
يركز هذا التطبيق على الدقة، ويستحق اهتمام النساء الراغبات في الحمل، إذ يجمع بين حساب أيام التبويض وتسجيل بيانات الجسم بالتفصيل. تسجل المستخدمة درجة حرارة الجسم الأساسية عند الاستيقاظ (BBT)، وطبيعة مخاط عنق الرحم، ونتائج اختبارات التبويض، ثم يعرض التطبيق النتائج على هيئة رسم بياني للمساعدة على تقدير اليوم المرجح لحدوث التبويض. كما يتميز بسهولة الاستخدام وملاءمته لاحتياجات المستخدمات.
يناسب هذا التطبيق من ترغب في تقدير أيام التبويض مع إدراك حدود الدقة ومتابعة بيانات الجسم بالتفصيل. وتتيح إمكانية مشاركة الرسوم البيانية ومتابعتها ضمن مجتمع التطبيق التواصل وتبادل التجارب.
iOS
Android
4. My Calendar - Period Tracker
يناسب هذا التطبيق من تفضل سهولة الاستخدام وتخصيص المظهر وفق ذوقها الشخصي. كما يوفر وضعًا لمتابعة الحمل يتيح للأمهات الاطلاع على المعلومات المتعلقة بالحمل فورًا. وقد صُمم عرض البيانات ليسهل فهمها من خلال رسوم بيانية بسيطة، مع خيار عرض المعلومات على هيئة خط زمني.
iOS
Android
5. يوميات النساء
يناسب هذا التطبيق النساء اللواتي يحببن التصاميم اللطيفة والمبهجة عند متابعة الدورة الشهرية وتسجيل المعلومات الصحية بخصوصية. وتضفي الملصقات التي يمكن اختيارها لتزيين التقويم مزيدًا من الحيوية على الاستخدام. كما تتوفر وظائف أساسية متكاملة وسهلة، مثل متابعة الدورة الشهرية وحساب أيام التبويض وتسجيل الملاحظات أو الأعراض الجسدية اليومية.
iOS
ربما وجدتِ الآن التطبيق الذي يناسبكِ. تساعد التطبيقات على تسهيل التخطيط لاستقبال طفلكِ، لكنها تقدم تقديرات فقط، وتختلف ميزاتها من تطبيق إلى آخر. لذلك حددي هدفكِ أولًا، ثم ابحثي عن تطبيق يتيح تسجيل بيانات الجسم ومراجعتها إلى جانب أيام التبويض. وأخيرًا، اختاري تطبيقًا يقدم معلومات مفيدة تساعدكِ على مواكبة المستجدات.
تنبيه: إذا حاولتِ الإنجاب لمدة سنة دون حدوث حمل، أو لمدة 6 أشهر إذا كان عمركِ 35 عامًا فأكثر، أو كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة بدرجة كبيرة، فاستشيري طبيب النساء والتوليد. وإذا اشتبهتِ في حدوث حمل، يمكنكِ الاطلاع على أعراض الحمل المبكرة ثم تأكيده لدى الطبيب. ويمكن للأزواج الذين يخططون للإنجاب قراءة المزيد في مقال ماذا تأكلين لحدوث الحمل بسرعة؟
المراجع: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning