عندما يبلغ طفلك 6 أشهر، يصبح البدء بالأطعمة التكميلية مهمًا ليحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره. لكن اختيار وجبات الطفل بعمر 6 أشهر قد يربك الآباء والأمهات الجدد، إذ يجب الاهتمام بتوفير عناصر غذائية مناسبة وآمنة للطفل.
لذلك، أُعد هذا المقال لتقديم إرشادات حول الوجبات المناسبة للطفل بعمر 6 أشهر، واقتراح أطعمة توفر العناصر الغذائية المهمة والملائمة له.
الأطعمة المناسبة وغير المناسبة للطفل بعمر 6 أشهر
الأطعمة المناسبة
يحتاج الرضيع إلى الأطعمة التكميلية لدعم نمو جسمه، مع بقاء حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للرضع غذاءه الأساسي في هذه المرحلة. وينبغي أن يشمل الطعام المناسب لعمره الأرز ومصادر البروتين والحديد، مثل صفار البيض المطهو جيدًا والكبد والسمك والدجاج المهروس، إلى جانب الخضروات المطهوة والفواكه الناضجة المهروسة، على أن تكون الأطعمة طرية ومهروسة ناعمًا.
الأطعمة غير المناسبة
تشمل الأطعمة غير المناسبة تلك الصلبة التي يصعب على الطفل تناولها، وقد تسبب له انزعاجًا أثناء الحركة. كما أن اختيار أطعمة غير مناسبة قد يحرمه من عناصر غذائية مهمة. لذا ينبغي تجنب تقديم أطعمة لا تلائم عمره، وعدم تقديم أي طعام غير الحليب للطفل دون عمر 6 أشهر.
| الأطعمة المناسبة | الأطعمة غير المناسبة |
|---|---|
| حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للرضع | حليب البقر بوصفه المشروب الأساسي (قبل عمر سنة) |
| عصيدة الأرز المهروسة ناعمًا | الأطعمة المضاف إليها الملح أو السكر أو صلصة السمك أو مسحوق التتبيل |
| الخضروات المطهوة جيدًا والمهروسة ناعمًا | العسل (يُمنع قبل عمر سنة) |
| الفواكه الناضجة الطرية المهروسة | الأطعمة الصلبة أو القطع المستديرة التي قد تسبب الاختناق، مثل المكسرات الكاملة وحبات العنب الكاملة |
| السمك والدجاج والكبد وصفار البيض المطهوة جيدًا والمهروسة ناعمًا | الحلويات أو الوجبات الخفيفة المقرمشة، مثل فطائر جوز الهند التايلاندية والوجبات الخفيفة المعبأة |
بعد التعرف على الأطعمة المناسبة للطفل، لنتناول بعض الوجبات المقترحة لطفلك الصغير. تعتمد معظمها على الفواكه واللحوم والبيض والحبوب وغيرها. اكتشفوا هذه الوجبات في القسم التالي (المصادر:unicef, nhs.uk, ).
https://youtu.be/ImOK4bY0xAwوجبات مقترحة للطفل بعمر 6 أشهر
عصيدة الأرز البني + موز نام وا + الحليب المجفف أو حليب الأم
اهرسي الأرز البني المطهو حتى يصبح طريًا هرسًا ناعمًا، وخذي منه ملعقتين كبيرتين، مع ملعقة كبيرة من موز نام وا المهروس ناعمًا.
الشوفان + حليب الأم
اطهي الشوفان في ماء نظيف حتى يطرى، ثم اهرسيه ناعمًا ليصبح شبيهًا بالعصيدة. اتركيه حتى يصبح دافئًا، ثم أضيفي حليب الأم أو الحليب الصناعي وامزجيه حتى يتجانس قوامه (لا ينبغي غلي حليب الأم على حرارة عالية). وهكذا يصبح جاهزًا لطفلك.
حساء السمك + اليقطين
اغلي ماءً نظيفًا، ثم أضيفي السمك بعد إزالة جميع أشواكه وفرمه ناعمًا. اطهيه حتى ينضج بالكامل، وحرّكيه لتتوزع قطعه، ثم أضيفي اليقطين المطهو على البخار والمهروس ناعمًا. لا تضيفي أي توابل، وامزجي المكونات جيدًا ليصبح الحساء جاهزًا للتقديم لطفلك.
جدول تغذية الطفل بعمر 6 أشهر
عند بدء الطعام في عمر 6 أشهر، توصي إرشادات إدارة الصحة التايلاندية بوجبة واحدة يوميًا من الطعام المناسب للعمر، بكمية 1–2 ملعقة صغيرة في البداية، ثم زيادتها تدريجيًا. وتبقى الرضعات الأخرى من حليب الأم حسب طلب الطفل. ومع نموه، تُزاد الوجبات تدريجيًا إلى وجبتين وثلاث وجبات خلال عمر 8–12 شهرًا. يُنصح باستشارة طبيب الأطفال بشأن عدد الوجبات المناسب لكل طفل.
مثال لوجبة واحدة مناسبة للعمر:
- عصيدة أرز مهروسة ناعمًا (ابدؤوا بكمية صغيرة)
- خضروات متنوعة مطهوة حتى تطرى ومهروسة ناعمًا (مثل الجزر أو اليقطين أو أوراق القرع اللبلابي)
- فواكه طرية (مثل موز نام وا الناضج أو التفاح المطهو على البخار والمهروس)
بعد زيادة عدد الوجبات، إليكم مثالًا لوجبة تالية:
- عصيدة الأرز (بكمية أكبر)
- خضروات متنوعة مطهوة حتى تطرى ومهروسة ناعمًا (مثل الجزر أو أوراق القرع اللبلابي)
- لحوم طرية (مثل السمك أو الدجاج)، مطهوة حتى تطرى ومفرومة ناعمًا
تنبيهات: قدموا كل صنف جديد على حدة، بفاصل نحو 3–5 أيام، لمراقبة أعراض الحساسية، مثل الطفح الأحمر أو الشرى أو تورم الشفتين أو القيء أو الإسهال. إذا ظهرت أعراض، توقفوا عن تقديم ذلك الطعام واستشيروا الطبيب. وفي حال صعوبة التنفس أو تورم الوجه بشدة، اتصلوا بالرقم 1669 فورًا. ابدؤوا بكميات صغيرة من الأطعمة التي تسبب الحساسية عادةً، مثل البيض والفول السوداني والسمك والمأكولات البحرية، وراقبوا الأعراض (NHS). ينبغي أن يجلس الطفل منتصبًا في كرسي إطعام الأطفال، مع إشراف شخص بالغ طوال وقت الأكل لتقليل خطر الاختناق (راجعوا الإسعافات الأولية عند انحشار الطعام في حلق الطفل).
تحضير الطعام للطفل بعمر 6 أشهر
طريقة تحضير الطعام
يجب أن يكون الطعام نظيفًا وعالي الجودة، وأن تُستخدم مكونات مناسبة للطفل في هذا العمر. كما يتطلب تحضير طعام الطفل بعمر 6 أشهر عناية دقيقة بالنظافة الصحية.
بعد اختيار المكونات، اغسلوا الخضروات والفواكه جيدًا، ثم قطعوها إلى قطع صغيرة واطهوها في الماء الساخن حتى تنضج، أو استخدموا خلاط الخضروات والفواكه لتحضير طعام الطفل بعمر 6 أشهر.
https://youtu.be/GyDftrreu10نصائح لتحضير الطعام
- استخدموا مكونات نظيفة وعالية الجودة فقط
- تحققوا من تاريخ انتهاء صلاحية المكونات قبل استخدامها
- اغسلوا الخضروات والفواكه جيدًا
- قطعوها إلى قطع صغيرة واطهوها في الماء الساخن حتى تنضج، أو استخدموا خلاط الخضروات والفواكه المخصص لطعام الأطفال
- لا تضيفوا الملح أو السكر أو العسل أو معجون الفلفل الحار إلى طعام الطفل (NHS)
- قدموا للطفل طعامًا محضرًا طازجًا في كل مرة، ولا تحتفظوا به لأكثر من 24 ساعة
ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل شراء الطعام، للحصول على إرشادات ومعلومات مفيدة تساعد على اختيار الغذاء المناسب.
شراء الطعام للطفل بعمر 6 أشهر
اختيار طعام آمن
اختيار الطعام للطفل بعمر 6 أشهر أمر مهم جدًا، لأن الطفل في هذه المرحلة لا يزال غير قادر على هضم الطعام بشكل كافٍ، ولا يستطيع بعد تناول الأطعمة ذات نكهات التوابل. لذلك، تكتسب سلامة الطعام أهمية كبيرة.
ينبغي للآباء والأمهات اختيار الأطعمة التي تستوفي معايير السلامة، والتحقق من وجود تاريخ انتهاء الصلاحية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية أو مكونات لا تناسب الأطفال، مثل السكر المضاف والملح والمواد الحافظة.
اختيار طعام عالي الجودة
إلى جانب السلامة، يُعد اختيار طعام عالي الجودة أمرًا بالغ الأهمية. فالغذاء الجيد يساعد الطفل على النمو بصورة مناسبة والتمتع بصحة جيدة.
ينبغي للآباء والأمهات اختيار الأطعمة ذات المكونات المناسبة للأطفال، والتي توفر كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة. كما ينبغي اختيار المنتجات التي تحمل رقم تسجيل غذائي صادرًا عن هيئة الغذاء والدواء التابعة لوزارة الصحة العامة التايلاندية، وتوضح أنها مناسبة للأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق.
اختيار الطعام للطفل بعمر 6 أشهر مهم للغاية. ورغم أنه قد يبدو مهمة بسيطة، فإنه يتطلب العناية والحذر لضمان حصول الطفل على أكثر الأطعمة أمانًا.
لكن إطعام الطفل بعمر 6 أشهر قد يسبب الفوضى واتساخ الملابس، لذا يُنصح بتوفير مرايل أطفال للاستعمال مرة واحدة لتقليل احتمالات وجود الجراثيم. إنها من المستلزمات التي تحتاج الأمهات إلى الاحتفاظ بها في المنزل. اضغطوا هنا!
تغيير نمط التغذية
التغييرات المناسبة في نمط التغذية
عندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة التكميلية، ينبغي تعديل نمط تغذيته بما يتناسب مع عمره، وخصوصًا عند بلوغه 6 أشهر. يساعد هذا التغيير على حصوله على عناصر غذائية كافية ومناسبة لاحتياجاته.
لتغيير نمط تغذية طفلك، ابدؤوا بتقديم الأطعمة التكميلية الطرية، مثل الخضروات والفواكه المهروسة ناعمًا، ثم زيدوا خشونة القوام تدريجيًا بما يتناسب مع عمره (راجعوا وجبات المرحلة التالية في طعام الطفل بعمر 7 أشهر وتغذية الطفل من الولادة حتى عمر سنة). قدموا لطفلك كمية كافية من الطعام التكميلي، مع تجنب الإفراط في إطعامه.
كذلك، ينبغي تعديل نمط تغذية طفلك بتقديم الأطعمة التكميلية في أوقات مناسبة، مثل تقديمها قبل الغذاء الأساسي أو خلال النهار.
التغييرات غير المناسبة في نمط التغذية
لا ينبغي أن يتضمن تغيير نمط تغذية طفلك تقديم كميات مفرطة من الأطعمة التكميلية. كما ينبغي عدم تقديمها في أوقات غير مناسبة، مثل وقت ما قبل النوم.
المراجع
https://www.healthdirect.gov.au/healthy-eating-for-children
https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-6-12-months
https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/from-around-6-months/
https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/babys-first-solid-foods/
https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/