ماذا يأكل الطفل في عمر 7 أشهر؟ مع وصفات لصغيرك

في عمر 7 أشهر، يواصل طفلك النمو ويحتاج إلى أغذية تكميلية تدعم نموه الصحي. لذلك، من المهم اختيار الأطعمة المناسبة لهذه المرحلة العمرية لضمان حصوله على ما يكفي من العناصر الغذائية المفيدة لنموه.

ما الأطعمة المناسبة للطفل بعمر 7 أشهر؟

يحتاج طفلك إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لدعم نمو جسمه. وينبغي أن تكون الأغذية التكميلية في عمر 7 أشهر خفيفة المذاق وتوفر كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية.

• الخضراوات
• اللحوم
• الأرز والنشويات
• الفواكه

الخضراوات المناسبة للرضيع بعمر 7 أشهر

عند اختيار الخضراوات لطفلك، اهتمي بقيمتها الغذائية ومدى مناسبتها لعمره. اختاري أصنافًا خفيفة المذاق يسهل جعل قوامها طريًا، بخلاف الخضراوات المناسبة للكبار التي غالبًا ما تكون أليافها أصلب ومذاقها أقوى. إليك بعض الخضراوات المناسبة والشائعة للأطفال:

1. البروكلي: يتميز البروكلي بمذاق خفيف وقيمة غذائية عالية، ويحتوي على فيتامين سي وألياف تساعد على الهضم، مما يجعله طعامًا مناسبًا للطفل في هذه المرحلة.
2. الجزر الصغير: يتميز الجزر الصغير بحلاوة خفيفة وقوام طري، وله قيمة غذائية عالية أيضًا. ويشيع استخدامه في إعداد الأغذية التكميلية للأطفال لاحتوائه على فيتامين أ وألياف تساعد على الهضم.
3. القرع: يتميز القرع المطهو على البخار بحلاوة خفيفة وقوام طري يسهل هرسه، ويحتوي على فيتامين أ وألياف تساعد على انتظام الإخراج، وهو مناسب لطفلك في هذا العمر.

اللحوم المناسبة للرضيع بعمر 7 أشهر

في عمر 6–7 أشهر، يبدأ مخزون الحديد الذي تكوّن لدى الطفل منذ الولادة في الانخفاض. لذلك، تُعد اللحوم والأسماك والبيض المطهو جيدًا مصادر مهمة للحديد والبروتين. اسلقيها أو اطهيها على البخار حتى تنضج تمامًا، ثم اهرسيها أو افرميها بدرجة تناسب عمره، وزيدي خشونة القوام تدريجيًا بحسب استعداده.

ينبغي أن تكون اللحوم المقدمة للطفل مناسبة لدعم صحته، لذا اختاري لحومًا طرية وناعمة يمكن سلقها أو طهوها حتى تصبح لينة. يمكن استخدام السمك الطازج أو الدجاج المفروم ناعمًا، وهما من الخيارات الشائعة والمقبولة لتغذية الصغار في هذه المرحلة.

عند إعداد اللحوم لطفلك، انتبهي إلى النظافة ومصدر الطعام، مثل شراء اللحوم من متجر موثوق وتنظيف أدوات المطبخ ومعدات الطهو جيدًا، للوقاية من العدوى والإسهال. واحرصي دائمًا على إزالة جميع أشواك السمك.

الأرز والنشويات المناسبة للرضيع بعمر 7 أشهر

في عمر 7 أشهر، يكون جسم طفلك وجهازه الهضمي مستعدين لتناول العناصر الغذائية الموجودة في الأرز والنشويات وهضمها. ومن المهم تقديم الأنواع المناسبة له لضمان حصوله على العناصر التي يحتاج إليها ودعم نموه المتكامل.

للطفل بعمر 7 أشهر، اختاري الأرز المهروس أو المطهو ببطء حتى يطرى، أو الأرز البني المطهو حتى يصبح شديد الليونة، أو الشوفان، أو البطاطس والبطاطا الحلوة المطهوتين على البخار والمهروستين، دون إضافة السكر أو الملح. وإذا استخدمتِ حبوبًا جاهزة للرضع، فاختاري نوعًا دون سكر مضاف وحضّريه وفق تعليمات العبوة.

في هذه المرحلة العمرية، يُعد الأرز والنشويات مصدرًا مهمًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنمو والتطور. وتقديم الأنواع المناسبة للطفل بعمر 7 أشهر جزء ضروري من العناية بتغذيته. اختاري أصنافًا ذات قيمة غذائية عالية لضمان حصول جسمه على ما يكفي من العناصر اللازمة للنمو الصحي.

الفواكه المناسبة للرضيع بعمر 7 أشهر

الفواكه من الأطعمة المهمة لبناء جسم طفلك ودعم نموه. ويساعد تقديم الفواكه المناسبة على دعم جهازه المناعي وتطور دماغه بصورة ملائمة.

الفواكه المناسبة للطفل بعمر 7 أشهر

• موز نام وا أو الموز العطري الناضج: يُهرس أو يُكشط ناعمًا، ويوفر الطاقة والألياف.
• البابايا الناضجة: طرية وسهلة الهرس، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي.
• التفاح أو الكمثرى: يُطهى على البخار حتى يطرى ثم يُهرس. لا تقدّمي قطعًا نيئة صلبة لأنها قد تسبب الاختناق.
• الخوخ أو الأفوكادو: يتميز بقوام طري يسهل هرسه أو خلطه.

قدّمي لطفلك لب الفاكهة، وليس عصيرها، دون إضافة السكر أو العسل أو الحليب المكثف المحلّى.

وصفات لطفلك

1. الدجاج المطهو ببطء مع الجزر

الخطوات:

1. طهو الجزر على البخار: اطهي الجزر على البخار أو اسلقيه حتى ينضج ويطرى، ثم أخرجيه واتركيه حتى يصبح فاترًا.
2. خلط الجزر: اخلطي الجزر المطهو مع المرق حتى يصبح المزيج متجانسًا، باستخدام مرق منزلي دون توابل أو مكعبات مرق.
3. تحضير الحساء: اسكبي الجزر المخلوط في قدر، ثم أضيفي المرق.
4. إضافة الدجاج وطهوه ببطء: أضيفي الدجاج إلى القدر الذي يحتوي على الجزر والمرق، واتركيه على نار هادئة حتى يصبح طريًا جدًا.
5. دون إضافات للنكهة: لا تضيفي الملح أو صلصة السمك أو صلصة الصويا أو السكر؛ فالمذاق الطبيعي للدجاج والجزر كافٍ.
6. التقديم: اهرسي الدجاج أو افرميه ناعمًا بدرجة تناسب عمر الطفل، ثم ضعيه في وعاء مع الجزر والمرق، واتركيه حتى يصبح فاترًا قبل إطعامه.

2. حساء الأرز بالسمك والقرع

الخطوات:

1. مزج الأرز البني مع المرق: ضعي الأرز البني والمرق في قدر وامزجيهما جيدًا.
2. طهو الأرز: ضعي القدر على النار واتركي الأرز يطهى ببطء في المرق حتى ينضج ويطرى ويصبح المرق كثيفًا.
3. إضافة القرع: أضيفي قطع القرع إلى القدر وقلّبيها مع الأرز.
4. إضافة السمك: أضيفي لحم السمك إلى القدر وقلّبيه حتى يتشرب النكهة.
5. دون إضافات للنكهة: لا تضيفي الملح أو أي منكهات. افحصي السمك وأزيلي جميع أشواكه، ثم قلّبي المكونات مرة أخرى حتى تمتزج.
6. وضع الطعام في وعاء: عندما تمتزج جميع المكونات وتنضج، ضعيها في وعاء.
7. التقديم: اهرسي الطعام بدرجة تناسب عمر الطفل، واتركيه حتى يصبح فاترًا قبل إطعامه.

3. الأرز المطهو ببطء مع أوراق القرع اللبلابي وتوفو البيض

الخطوات:

1. مزج الأرز المطهو ببطء مع المرق: ضعي الأرز المطهو ببطء والمرق في قدر وامزجيهما جيدًا.
2. وضع القدر على النار: ضعي القدر على النار حتى يغلي.
3. إضافة السمك: أضيفي قطع السمك المنزوعة الأشواك إلى المرق، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج وتطرى.
4. إضافة توفو البيض وأوراق القرع اللبلابي: عندما ينضج السمك، أضيفي توفو البيض وأوراق القرع اللبلابي إلى القدر.
5. التقليب برفق: قلّبي برفق حتى تمتزج المكونات.
6. وضع الطعام في وعاء: عندما تمتزج جميع المكونات وتنضج، ضعيها في وعاء.
7. ترك الطعام حتى يصبح فاترًا وإطعام الطفل: اتركيه حتى يصبح فاترًا، ثم قدّميه لطفلك.

أطعمة ينبغي تجنبها

في عمر 7 أشهر، توجد أطعمة ينبغي تجنبها للحفاظ على صحة طفلك بأفضل حال. لذلك، امتنعي عن تقديم الأطعمة غير المناسبة له في هذه المرحلة.

من المهم معرفة الأطعمة التي ينبغي تجنبها للطفل بعمر 7 أشهر، لأنها قد تؤثر في نموه وتطوره. وتشمل ما يلي:

1. الأطعمة النيئة أو غير الناضجة تمامًا: مثل البيض النيئ أو نصف المسلوق، واللحوم والأسماك غير الناضجة بالكامل؛ فقد تحتوي على جراثيم تسبب الإسهال. احرصي دائمًا على طهوها حتى تنضج تمامًا.
2. الأطعمة المالحة والمنكهات: لا تضيفي الملح أو صلصة السمك أو صلصة الصويا أو مكعبات المرق إلى طعام الرضيع، لأن كليتيه لا تستطيعان التعامل مع كميات كبيرة من الملح. وتوصي NHS بعدم إضافة الملح إلى طعام الرضع إطلاقًا.
3. السكر والعسل: لا تضيفي السكر إلى طعام الرضيع، لأنه يزيد خطر تسوس الأسنان والتعود على المذاق الحلو. ويُمنع تمامًا تقديم العسل قبل عمر سنة، لأنه قد يحتوي على جراثيم تسبب التسمم الوشيقي لدى الرضع.
4. القطع الصغيرة الصلبة التي قد تسبب الاختناق: مثل المكسرات الكاملة وحبات العنب أو الطماطم الكرزية الكاملة والقطع الصلبة من الخضراوات والفواكه النيئة. اهرسي الطعام أو قطّعيه بما يناسب عمر الطفل، واجعليه يأكل جالسًا تحت إشراف شخص بالغ طوال الوقت. (للمزيد: الإسعافات الأولية عند اختناق الطفل بالطعام)
5. حليب البقر بوصفه المشروب الرئيسي: قبل عمر سنة، يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للرضع الغذاء الأساسي، ولا ينبغي استبداله بحليب البقر. كما لا حاجة إلى تقديم عصير الفاكهة.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) ببدء تقديم الأغذية التكميلية المناسبة للعمر عند نحو 6 أشهر، مع مواصلة الرضاعة الطبيعية وزيادة تنوع الأطعمة تدريجيًا. وإذا ظهرت على طفلك أعراض حساسية، مثل الطفح الجلدي أو القيء أو صعوبة التنفس بعد تناول طعام جديد، فتوقفي عن تقديمه واستشيري الطبيب.

الخلاصة

يمكن للطفل بعمر 7 أشهر الاستفادة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمناسبة لعمره، مثل الخضراوات خفيفة المذاق، واللحوم الطرية، والأرز والنشويات المهروسة بقوام لين، والفواكه الطرية، دون إضافة نكهات مالحة أو حلوة. اجعلي طفلك يأكل جالسًا على كرسي طعام للأطفال ثابت، وتحت إشراف شخص بالغ. وإذا كنتِ قد بدأتِ للتو تقديم الأغذية التكميلية، فاطّلعي على الإرشادات السابقة في وجبات الطفل بعمر 6 أشهر، أو على النظرة الشاملة للسنة الأولى في تغذية الطفل من الولادة حتى عمر سنة. ويمكن للوالدين قراءة المزيد من نصائح تربية الأطفال هنا، سواء عن التغذية أو تطور الطفل.

أسئلة وأجوبة

الخضراوات المناسبة

اختاري خضراوات خفيفة المذاق يسهل جعل قوامها طريًا، مثل القرع والجزر والبروكلي وأوراق القرع اللبلابي أو السبانخ. اطهيها على البخار أو اسلقيها حتى تطرى، ثم اهرسيها ناعمًا بدرجة تناسب عمر الطفل.

اللحوم المناسبة

السمك والدجاج والبيض المطهو جيدًا، مع هرسه أو فرمه ناعمًا وإزالة جميع أشواك السمك، مصادر مهمة للحديد والبروتين.

الأرز والنشويات المناسبة

الأرز المهروس أو المطهو ببطء حتى يصبح طريًا، والأرز البني المطهو حتى يصبح شديد الليونة، والشوفان، والبطاطس أو البطاطا الحلوة المطهوتان على البخار والمهروستان، دون إضافة السكر أو الملح.

الفواكه المناسبة

الفواكه الطرية مثل الموز الناضج والبابايا الناضجة والخوخ والأفوكادو، أو التفاح والكمثرى المطهوين على البخار حتى يطروا ثم يُهرسان.

أطعمة ينبغي تجنبها

الأطعمة النيئة أو غير الناضجة تمامًا، والأطعمة المضاف إليها الملح أو صلصة السمك أو السكر، والعسل الذي يُمنع قبل عمر سنة، والقطع الصغيرة الصلبة التي قد تسبب الاختناق، مثل المكسرات الكاملة أو حبات العنب الكاملة.

المراجع:

• https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/7-to-9-months/
• https://www.healthhub.sg/live-healthy/meal-ideas-month-7
• https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding