การนอนสำคัญอย่างไรกับทารก ?
"การนอน" ถือเป็นการพัฒนาของทารกและมีผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตในระยะแรกของชีวิต สำหรับทารกแรกเกิด มักนอนรวมประมาณ 14–17 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ ทั้งกลางวันและกลางคืน และตื่นมากินนมทุก 2–3 ชั่วโมง ยังไม่นอนยาวตลอดคืนเหมือนผู้ใหญ่ จำนวนชั่วโมงการนอนจะลดลงเมื่อทารกเติบโตขึ้น แต่ก็ยังต้องการการนอนที่มากและสภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัย
ถ้าทารกนอนไม่พอจะเป็นอย่างไร ?
การนอนไม่เพียงพอสำหรับทารกสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพและพัฒนาที่สำคัญ ในการพัฒนาสมอง การนอนไม่เพียงพออาจทำให้มีผลต่อความสามารถในการเรียนรู้และพัฒนาการทางสมอง และการนอนไม่เพียงพออาจทำให้ทารกมีอารมณ์ไม่ดี ไม่สนใจ หรือทำให้ทารกมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและอาการป่วย เช่น ภูมิต้านทานต่ำ น้ำหนักลด หรือปัญหาทางสมองและทางเดินหายใจ
สาเหตุที่ทำให้ทารกนอนไม่พอ เกิดจากอะไร
การที่ทารกนอนไม่พอ มีหลากหลายสาเหตุ คุณพ่อและคุณแม่ควรรับรู้สาเหตุที่ทำให้ทารกนอนไม่หลับ
- การเจ็บป่วยการเจ็บป่วยอาจทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายและมีการนอนไม่เพียงพอ เช่น ไข้สูง คัดจมูก ท้องอืด หรืออาการไม่สบายต่าง ๆ ที่ทำให้ทารกไม่สามารถนอนหลับได้
- ปัญหาทางด้านสุขภาพที่เกิดขึ้น ปัญหาทางด้านสุขภาพเช่น การทานอาหารที่ไม่เหมาะสม, แพ้อาหาร, หรือปัญหาทางเดินหายใจอาจทำให้ทารกมีการนอนไม่เพียงพอ
- ความไม่สบายใจ ความไม่สบายใจหรือเครียดใจของทารก หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้ทารกมีการนอนไม่เพียงพอ เช่น เปลี่ยนผู้เลี้ยง การย้ายบ้าน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน
เพราะฉะนั้นในบทความนี้ จะพาไปดู 5 วิธีเลือกเบาะนอนทารกแบบไหนให้ลูกน้อยนอนหลับสบายและปลอดภัย โดยยึดตามแนวทางการนอนอย่างปลอดภัยของ American Academy of Pediatrics (AAP) ซึ่งแนะนำให้ทารกนอนหงายบนที่นอนที่แน่นและเรียบ ปูด้วยผ้าปูที่นอนแบบรัดมุมเท่านั้น โดยไม่มีหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา หรือกันชนเตียงในที่นอน
วิธีเบาะนอนทารก ควรเป็นแบบไหน
1. น้ำหนักตัวทารก
การเลือกเบาะนอนที่เหมาะสมสำหรับทารกมีความสำคัญอย่างมากโดยควรพิจารณาดูน้ำหนักตัวของทารกด้วย ไม่ว่าทารกจะตัวเล็กหรือตัวใหญ่ ที่นอนต้องแน่นและเรียบเหมือนกัน ไม่ยุบตัวตามน้ำหนักของลูก ทารกน้ำหนักน้อยก็ไม่ควรใช้ที่นอนนุ่ม เพราะที่นอนนุ่มจะยุบเป็นแอ่งรอบใบหน้าเมื่อลูกพลิกตัว ทำให้เสี่ยงหายใจไม่ออกและเสี่ยงโรคไหลตายในทารก (SIDS) ควรดูน้ำหนักและอายุที่ผู้ผลิตระบุ และเลือกขนาดที่พอดีกับเตียงหรือเปล โดยเมื่อวางที่นอนแล้วไม่ควรมีช่องว่างระหว่างขอบที่นอนกับขอบเตียงจนนิ้วมือผู้ใหญ่สอดได้เกินสองนิ้ว
2. ที่นอนที่ทำความสะอาดง่าย
การเลือกที่นอนที่ทำความสะอาดได้ง่ายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะเด็กอาจมีการปัสสาวะขณะนอน ที่นอนที่มีปลอกหุ้มจะเป็นทางเลือกที่ดี เพราะเมื่อเกิดการปัสสาวะรด คุณแม่สามารถถอดปลอกหุ้มออกมาทำความสะอาดได้โดยง่าย และป้องกันให้ที่นอนไม่ถูกเปียกเสียเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดขึ้นได้อีกด้วย การเลือกที่นอนที่ทำความสะอาดได้ง่ายจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สะดวกสบายและปลอดภัยมากขึ้น
3. วัสดุเบาะนอนของทารก
การเลือกวัสดุของเบาะนอนทารกเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เนื่องจากวัสดุสามารถมีผลต่อความสบาย ความปลอดภัย เนื่องจากวัสดุสามารถบ่งบอกถึงคุณภาพสินค้า และวัสดุแต่ละประเภทก็จะมีข้อดีแตกต่างกันออกไป อย่างเช่น ยางพารา ผ้าฝ้าย หรือใยสังเคราะห์ นั่นเอง ไม่ว่าจะเลือกวัสดุใด ต้องเป็นแบบที่แน่น คืนตัวเร็ว ระบายอากาศได้ดี ไม่มีกลิ่นสารเคมีแรง และผลิตมาสำหรับเตียงหรือเปลเด็กโดยเฉพาะ ดูตัวเลือกเปลเด็กและอ่านวิธีเลือกเตียงเด็กแรกเกิดเพิ่มเติมได้
4. ทดสอบความแน่นของที่นอนด้วยตัวเอง
ทารกยังบอกไม่ได้ว่าที่นอนแบบไหนสบาย คุณพ่อคุณแม่จึงควรทดสอบเองตอนเลือกซื้อ วิธีง่าย ๆ คือใช้ฝ่ามือกดลงกลางที่นอนแล้วยกมือขึ้น ที่นอนที่ดีควรยุบน้อยและคืนตัวทันที ไม่เหลือรอยบุ๋มเป็นรูปมือ และเมื่อกดที่ขอบที่นอนก็ไม่ควรยุบลงมาก ถ้ามือจมลงไปลึกหรือที่นอนคืนตัวช้า แสดงว่านิ่มเกินไปสำหรับทารก
ที่นอนที่นิ่มเกินไปอาจทำให้ใบหน้าลูกจมลงไปเมื่อพลิกคว่ำและหายใจไม่ออกได้ ดังนั้น ที่นอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกคือแบบที่แน่นและเรียบ ไม่ใช่แบบที่นุ่มนิ่ม ส่วนความนุ่มสบายของลูกมาจากผ้าปูที่นอนเนื้อนุ่มแบบรัดมุมที่พอดีกับที่นอน
5. ไม่ควรใช้ที่นอนเก่ามากนัก
ที่นอนเก่าที่ใช้มานานมักมีรอยบุ๋มหรือยุบตัวช่วงตรงกลาง ซึ่งไม่เหมาะกับทารก เพราะแอ่งที่ยุบลงทำให้ใบหน้าของลูกจมลงได้เมื่อพลิกตัว และยังอาจสะสมฝุ่นหรือเชื้อรา หากจำเป็นต้องใช้ที่นอนต่อจากพี่ ควรตรวจว่ายังแน่น เรียบ ไม่ยุบ ไม่ขาด และพอดีกับเตียง ดังนั้น การเลือกที่นอนที่มีคุณภาพและไม่เก่าจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ เพราะฉะนั้นคุณพ่อและคุณแม่ ควรเลือกซื้อเบาะนอนใหม่ นั่นเอง
ที่นอนทารกควรมีอะไรบ้าง ?
- เบาะนอนที่แน่นและเรียบ: ขนาดพอดีกับเตียงหรือเปล ไม่มีช่องว่างรอบขอบ
- ผ้าปูที่นอนแบบรัดมุม: ขนาดพอดีกับที่นอน ไม่หลวมจนพันตัวลูก และควรมีสำรองไว้เปลี่ยน
- แผ่นรองกันเปียกแบบบาง: ใช้ชนิดที่ออกแบบให้รองใต้ผ้าปูที่นอนพอดี เพื่อกันปัสสาวะซึมลงที่นอน
- ถุงนอนเด็กหรือชุดนอนที่เหมาะกับอากาศ: ใช้แทนผ้าห่มเพื่อให้ลูกอบอุ่นโดยไม่มีผ้าคลุมหน้า
ข้อควรระวัง: ไม่ควรวางหมอน หมอนรองรูปสัตว์ หมอนกันกลิ้ง ผ้าห่ม ผ้าคลุมเตียง ตุ๊กตา หรือกันชนเตียงไว้ในที่นอนของทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เพราะเพิ่มความเสี่ยงหายใจไม่ออกและโรคไหลตายในทารก ให้ลูกนอนหงายทุกครั้ง ทั้งกลางวันและกลางคืน และควรนอนห้องเดียวกับพ่อแม่แต่แยกที่นอน อย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก (ข้อมูลจาก NHS และ AAP) อ่านเพิ่มเติมเรื่องสิ่งที่ห้ามทำขณะทารกนอนหลับ และการเตรียมห้องนอนทารกแรกเกิด
สรุป
การนอนของลูกน้อยเป็นสิ่งที่สำคัญ และควรใส่ใจเป็นอย่างมากเป็นยังไงกันบ้าง? วิธีเลือกเบาะนอนทารก ควรเลือกที่นอนที่แน่นและเรียบ ขนาดพอดีกับเตียง ทำความสะอาดง่าย วัสดุมีคุณภาพ และไม่เก่าจนยุบตัว ทดสอบความแน่นด้วยมือตัวเองก่อนซื้อ และจัดที่นอนให้โล่ง ไม่มีหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา หรือกันชนเตียง เพื่อให้เบบี๋นอนหลับสบายและปลอดภัยที่สุด