Search
Close this search box.

ทำไมถึงมีอาการหนาวหลังคลอด คุณแม่ควรรับมืออย่างไร?

อาการหนาวหลังคลอด
หนาวหลังคลอดเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังคลอด เมื่อร่างกายของคุณแม่ต้องการเวลาในการฟื้นตัวและกลับคืนสู่สภาพปกติหลังจากการคลอด สาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณแม่มีอาการหนาวหลังคลอดได้แก่การขาดสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการฟื้นตัว การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน และการยอดเสียงของร่างกาย เพื่อรับมือหนาวหลังคลอด คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีสำหรับการฟื้นตัว นอกจากนี้คุณแม่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารหวาน และอาหารที่มีความเค็มสูง เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีของคุณแม่หลังคลอด

การเป็นแม่ใหม่เป็นประสบการณ์ที่สุดพิเศษและอบอุ่น แต่ก็มีทั้งความสุขและท้าทายที่ต้องเผชิญหน้า เฉพาะเมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงหน้าหนาวหลังการคลอด หลายคนอาจรู้สึกหนาวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เป็นสิ่งที่น่าประหลาดและกวนใจ แต่ไม่ต้องกังวลใจไป ในบทความนี้จะพาไปทำความรู้จัก “อาการหนาวหลังคลอด” สาเหตุเกิดจากอะไร และควรรับมือป้องกันอย่างไร?

อาการหนาวหลังคลอด

อาการหนาวสั่นหลังคลอด คืออะไร?

อาการหนาวสั่นหลังคลอดเป็นอาการที่ส่งผลจากการร่างกายปรับตัวหลังคลอดเพื่อเข้าสู่สภาวะปกติหลังจากกระบวนการคลอดเสร็จสิ้น อาการนี้มักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาหลังคลอดเริ่มต้นประมาณ 1-2 ชั่วโมงแรก แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหลังจากนั้นอีกด้วย สาเหตุที่สำคัญของอาการหนาวสั่นหลังคลอดเนี่ย คือการปรับตัวของร่างกายให้กลับคืนสู่สภาวะปกติหลังจากทำให้เกิดการหยุดตามกาลเวลาของคลอดและใช้พลังงานสูงขึ้นในระหว่างกระบวนการนี้

อาการหนาวสั่นหลังคลอดมักจะมีลักษณะเป็นการสั่นของร่างกายโดยไม่สามารถควบคุมได้ และมักจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ อาจประสบกับอาการเหนื่อยหรืออ่อนเพลียร่วมด้วย หลังจากนั้น ส่วนมากแล้วอาการจะหายไปเองเมื่อร่างกายปรับตัวให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ และนอกจากอาการหนาวสั่นยังมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย อย่างการซึมเศร้าหลังคลอด

สาเหตุของอาการหนาวหลังคลอด

อาการหนาวหลังคลอดหรือ Postpartum Cold อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้งทางร่างกายและทางสภาพแวดล้อม และคือบางสาเหตุที่อาจส่งผลให้เกิดอาการหนาวหลังคลอด :

  1. การสูญเสียความอุ่นจากร่างกาย: ร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดอาจจะสูญเสียความอุ่นจากการใช้พลังงานในระหว่างการทำคลอดนอกจากนี้ การสูญเสียเลือดและของเหลวอื่นๆ ในกระแสเลือดทำให้ร่างกายลดอุณหภูมิได้
  2. การทำงานของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนหลังคลอด เช่น ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตนม อาจมีผลทำให้ร่างกายรู้สึกหนาว
  3. การสูญเสียเลือด: การทำคลอดมักจะทำให้เกิดการสูญเสียเลือดมาก ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายลดอุณหภูมิ
  4. การเหน็ดเหนื่อยจากการคลอด: เพราะร่างกายจะนำแรงทั้งหมดไปใช้กับการคลอดธรรมชาติ ซึ่งเป็นการใช้เรี่ยวแรงอย่างมาก 
  5. การเต้านมคัด: เพราะร่างกายของคนเป็นแม่เริ่มเตรียมการผลิตน้ำนม ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น การให้ลูกน้อยลูกดูดนม เพื่อระบายน้ำนมในร่างกายแม่ แล้วอาจช่วยให้อาการหนาวสั่นลดลง
อาการหนาวหลังคลอด

วิธีการรับมืออาการหนาวหลังคลอด

การรับมือกับอาการหนาวหลังคลอดเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อให้แม่นมและร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังจากการคลอด นี่คือวิธีการรับมืออาการหนาวหลังคลอด :

  1. ใส่เสื้อผ้าอุ่น: ใส่เสื้อผ้าที่อุ่นเพียงพอเพื่อรักษาความอบอุ่นในร่างกาย เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่อาจารย์ติดต่อและไม่ทำให้ร้อนมากเกินไป

  2. รักษาอุณหภูมิห้อง: ให้แน่ใจว่าห้องนอนมีอุณหภูมิที่สบาย ไม่ควรให้ห้องนอนเย็นเกินไป

  3. รับประทานอาหารที่มีพลังงาน: การรับประทานอาหารที่มีพลังงานเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

  4. ออกกำลังกายเบาๆ: การทำกิจกรรมทางกายเบาๆ เช่นการเดินเล่นหรือยืดเหยียดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ร่างกายรู้สึกอุ่นขึ้น

  5. รับการดูแลจากบุคคลที่ใกล้ชิด: การมีความสนใจและการดูแลจากคนในครอบครัวหรือผู้ดูแลสามารถช่วยในการรับมือกับอาการหนาวได้

อาการหนาวหลังคลอด

"การอยู่ไฟ" ช่วยได้หรือไม่ ?

การอยู่ไฟ อาจช่วยเพิ่มความอุ่นให้กับร่างกายและลดความไม่สบายจากอาการหนาวหลังคลอดได้บ้าง การอยู่ใกล้ไฟอาจช่วยให้ร่างกายรู้สึกอุ่นขึ้นและลดอาการหนาวได้ชั่วขณะ แต่ควรระมัดระวังเพื่อป้องกันการไหม้หรือการบาดเจ็บจากการมีอุณหภูมิสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม การอยู่ใกล้ไฟไม่ควรถือเป็นวิธีการหลักในการรับมือกับอาการหนาวหลังคลอด เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัยและสุขภาพได้ การใช้เสื้อผ้าอุ่นและการรักษาอุณหภูมิห้องเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการป้องกันอาการหนาวหลังคลอดทั้งหมด

โภชณาการสำหรับคุณแม่หลังคลอด

หลังจากคลอดลูก เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจในเรื่องการดูแลโภชนาการ เนื่องจากโภชนาการหลังคลอดมีความสำคัญอย่างมากกับสุขภาพของคุณแม่และการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด

อาหารที่คุณแม่รับประทานหลังคลอดจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย บำรุงเนื้อเยื่อ และเร่งการฟื้นตัว ดังนั้น การบริโภคอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรพึ่งพา

ประเภทอาหารอาหารที่เหมาะสมหลังคลอดประโยชน์ของอาหาร
ผักและผลไม้ผักใบเขียว ผักปลอดสารเคมี โปรดเติมรสชาติให้ความชุ่มชื้น ส่งเสริมกระบวนการขับถ่าย บำรุงผิวและป้องกันการเกิดริ้วรอย
โปรตีนสัตว์เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ ปลา หมู ถั่วเหลือง ถั่วลิสงช่วยในการซ่อมแซมซ่อมแขนงผ่าเพื่อสร้างเนื้อเยื่อ ปรับสมดุลเรื่องฮอร์โมน
คาร์โบไฮเดรตแป้งเต้าหู้ ข้าวโพด ผักปลูกหลายชนิดช่วยเติมพลังงาน จัดการระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
แหล่งไขมันดีไข่ นม โยเกิร์ต รองทรงพลูเลือดสดส่งเสริมฟลอร์เวอร์ 3 ส่วนสำคัญในการสร้างระบบประสาท บำรุงผิวผู้ใหญ่ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย

สรุป

หนาวหลังคลอดเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังคลอด เมื่อร่างกายของคุณแม่ต้องการเวลาในการฟื้นตัวและกลับคืนสู่สภาพปกติหลังจากการคลอด สาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณแม่มีอาการหนาวหลังคลอดได้แก่การขาดสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการฟื้นตัว การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน และการยอดเสียงของร่างกาย เพื่อรับมือหนาวหลังคลอด คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีสำหรับการฟื้นตัว นอกจากนี้คุณแม่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารหวาน และอาหารที่มีความเค็มสูง เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีของคุณแม่หลังคลอด

การออกกำลังกายหลังคลอดมีประโยชน์มากเพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้คุณแม่มีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเอง การออกกำลังกายหลังคลอดโดยเฉพาะการเดินเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและปลอดภัย อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

Share the Post:
preloader