おすすめ記事：赤ちゃんの哺乳瓶の洗い方：正しく、清潔で安全に洗うには？
搾乳とは何ですか？
搾乳とは、後で赤ちゃんに飲ませるために母乳を搾って保存する方法です。乳房から搾った母乳を哺乳瓶や母乳保存袋に入れ、冷蔵庫で保存します。搾乳は、赤ちゃんに毎日飲ませる母乳を十分に確保し、授乳への不安を減らして、育児をしやすくする助けになります。ママの状況や使いやすさに合わせて、手で搾る方法や電動搾乳器を使う方法を選べます。直接授乳できないときにも、搾乳した母乳を使えば、ほかの養育者や家族が赤ちゃんに母乳を飲ませられます。
なぜ搾乳が必要なのですか？
搾乳は、ママと赤ちゃんの両方にとって、次のような大切な役割があります。
必要な栄養を十分に届けます：母乳には赤ちゃんにとって大切で役立つ栄養素が含まれており、必要な栄養を十分に摂る助けになります。
免疫の働きを支えます：母乳には免疫成分や病気から守る成分が含まれており、赤ちゃんの免疫の働きを支えます。
赤ちゃんのお世話がしやすくなります：搾乳しておけば、ママが常にその場にいなくても授乳でき、お世話がしやすくなります。
赤ちゃんの健康を支えます：搾乳した母乳を飲ませることは赤ちゃんの健康を支え、健やかな成長や発達につながります。
ママの時間を節約し、負担を軽くします：搾乳は不安を減らし、赤ちゃんのお世話をしやすくするため、ママが時間を調整しやすくなります。
このように、搾乳は赤ちゃんのお世話や授乳に役立つ方法です。ママが無理なく、適切に赤ちゃんの健康を支える助けになります。
搾乳はどのように行いますか？
搾乳は大切なケアの一つで、手でも電動搾乳器でも行えます。基本の手順は次のとおりです。
手と器具を洗います：搾乳前に手をきれいに洗い、搾乳器や母乳を保存する器具が使える状態になっているか確認します。
乳房をマッサージします：乳房を優しくマッサージして母乳の流れを促し、搾乳の準備をします。
搾乳方法を選びます：
- 手で搾る場合：親指と人差し指を使って圧をかけ、母乳を搾り出します。赤ちゃんが母乳を飲むときに似たリズムで搾ります。
- 搾乳器を使う場合：乳首が搾乳口の中央にくるように合わせ、乳房にぴったり密着させます。乳首に合うサイズの搾乳口を選び、乳首が内壁にこすれず前後に動けることを確認してから搾乳を始めます。これにより、乳首の痛みや傷を防ぎます。
吸引力を調整します：弱い吸引から始め、徐々に強めます。搾乳は快適に行い、痛みがないようにします。
母乳を容器に入れます：搾乳した母乳を保存容器に入れます。保存袋や哺乳瓶の口はしっかり閉じます。
日時を記録します：保存容器に搾乳した日付と時刻を記入し、冷蔵庫で保存します。
洗浄します：使用後は搾乳器と搾乳に使った器具をきれいに洗います。
手搾りと搾乳器の両方を試し、自分が最も使いやすく、快適に感じる方法を選びましょう。搾乳は、ママがその場にいないときに赤ちゃんへ母乳を飲ませられるだけでなく、赤ちゃんの健康を支え、ママのお世話の負担を軽くする点でも役立ちます。
おすすめ記事：産後のママにおすすめの母乳の分泌を促す食品5選
初乳の時期の搾乳
初乳の時期の搾乳は、その時期に特に栄養価の高い母乳の恵みを赤ちゃんに届けるために大切です。出産後最初の1〜3日間に出る初乳は、カロリーは低いものの、たんぱく質や必要な栄養素が豊富に含まれています。
この時期に搾乳器や手で搾乳すると、その後の母乳づくりを促し、乳房の張りを和らげる助けになります。特に、赤ちゃんがまだ直接母乳を飲めない場合や、赤ちゃんと離れて過ごす必要がある場合は、母乳が十分に出るよう、夜間を含めて1日に少なくとも8〜10回、搾乳器または手で搾乳します。（赤ちゃんが上手に吸えている場合は、頻繁に直接授乳することが、分泌を促す最もよい方法です。正しい授乳の方法をご覧ください。）また、体の状態を観察し、搾乳に適した環境を整えて、この時期の母乳の恵みを赤ちゃんが十分に受けられるようにしましょう。
おすすめ記事：初乳（colostrum）とは？赤ちゃんにどのようによいのですか？
母乳はどのくらい保存できますか？
搾乳した母乳の保存期間は、保存方法と保存時の温度によって異なります。
室温：最長4時間保存できます。
冷蔵庫の冷蔵室（4℃以下）：最長8日保存できます。ドアポケットではなく、冷蔵庫の一番奥に置きます。
冷蔵庫内の冷凍室：最長2週間保存できます。
-18℃以下の冷凍庫：最長6か月保存できます。
（保存期間の出典：NHS）
注意点：冷凍した母乳は、冷蔵庫に移すか、ぬるま湯につけて解凍します。電子レンジは加熱にむらができ、赤ちゃんの口をやけどさせるおそれがあるため使わないでください。解凍した母乳は24時間以内に使い、再冷凍しないでください。哺乳瓶に残った飲み残しは、赤ちゃんの口から細菌が混入している可能性があるため、その授乳が終わったら捨てます。哺乳瓶と搾乳器具は毎回洗浄・消毒します。
適切な保存方法を選ぶことは、母乳の栄養価をできるだけ保つ助けになります。また、容器に保存した日付と時刻を記入し、記録を整理して、母乳の鮮度を把握し、栄養価の低下を防ぎましょう。
十分に搾乳するにはどうすればよいですか？
十分に母乳を搾るためのコツを、次の項目に分けてご紹介します。
手搾りと搾乳器を使います：
- 搾乳の効率を高めるため、手搾りと搾乳器を交互に使うことをおすすめします。
- 品質や性能に安心して使えるよう、病院用グレードの搾乳器を使います。
乳首への圧に注意します：
- 乳首の痛みや傷を防ぐため、乳首を強く絞りすぎないでください。
- 赤ちゃんが母乳を飲むときに近づけるため、搾乳では速いリズムと遅いリズムを交互に使います。
清潔にします：
- 手、搾乳器具、母乳を入れる容器をこまめにきれいにします。
- 細菌や汚れが残らないようにします。
赤ちゃんの写真を見ます：
- 搾乳中に赤ちゃんの写真や動画を見ると、授乳しているような気持ちになれます。
- ママがリラックスし、穏やかに過ごす助けになります。
体調を整えます：
- 十分な量のさまざまな食品を、バランスよく食べて健康を保ちます。
- 母乳の分泌を促すために大切です。
正しい方法で搾乳すると、効率よく母乳を集められ、ママもよりリラックスできます。
十分に搾乳できたかどうかは、どう判断しますか？
母乳の流れを観察し、出る量が少なくなったら反対側に替えます。流れが遅くなるか、出なくなったら搾乳を終え、母乳を保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、品質を保ちます。
搾乳はいつ行うのがよいですか？
搾乳のタイミングは、ママそれぞれの都合や生活スタイルによって異なります。試しながら、自分に合うペースを見つけましょう。生まれて間もない赤ちゃん向けの基本的な搾乳スケジュールは、あくまで目安です。ママの健康を大切にし、赤ちゃんの様子を見ながら、必要に合わせて調整することをおすすめします。
生まれて間もない赤ちゃん（生後1〜3か月）：
- 1日8〜9回搾乳します。
- 時間：24時間を通して約3時間おきです。例えば05:00、08:00、11:00、14:00、17:00、20:00、23:00に加え、02:00など夜間にも1〜2回行います。（必要に応じて調整できます。）
生後3か月の赤ちゃん：
- 1日5〜6回搾乳します。
- 時間：06:00、10:00、14:00、20:00、23:00です。（必要に応じて調整できます。）
生後6か月の赤ちゃん：
- 1日4回搾乳します。
- 時間：6:00、10:00、14:00、22:00です。（必要に応じて調整できます。）
赤ちゃんとママの必要や都合に合わせて、搾乳のタイミングを調整しましょう。適切に搾乳を続けるには、赤ちゃんのサインに気を配り、ママ自身の健康を保つことが大切です。
おすすめ記事： 新生児〜生後12か月の授乳スケジュール：いつ飲ませるのがよいですか？
まとめ
搾乳は、母乳を保存し、その恵みを赤ちゃんに届けるための大切な方法です。赤ちゃんの健康とママの過ごしやすさの両面で役立つため、ママの生活スタイルや都合に合うよう、搾乳スケジュールを調整しましょう。
上手に搾乳するためのコツには、適切なスケジュールで定期的に搾乳すること、病院用グレードの搾乳器を選ぶこと、乳房のマッサージ、搾るリズムや強さを変えること、母乳の流れを観察すること、清潔を保つことがあります。
また、母乳育児のよさを十分に生かせるよう、赤ちゃんの成長段階に合った方法で搾乳スケジュールを調整し、搾乳を続けたい期間を通して実践しましょう。
参考情報：https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/expressing-your-breast-milk/
https://www.medela.com/breastfeeding/mums-journey/how-to-use-breast-pump
https://www.breastmilkcounts.com/breastfeeding-basics/pump-and-store/
https://www.whattoexpect.com/pumping-breast-milk.aspx
https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/expressing-breast-milk/