ลูกไม่นอนกลางคืน ทำยังไงดี!? อาจเป็น 3 สาเหตุนี้ก็ได้นะ!
การที่ลูกนอนหลับอย่างสงบสุข เท่ากับฝันดีของพ่อแม่ แต่พอลูกน้อยเริ่มรู้จักโลกมากขึ้น การนอนก็ไม่ง่ายอีกต่อไป ทั้งลูก... ทั้งพ่อแม่... จึงเป็นปัญหาโลกแตกเพราะ ลูกไม่นอนกลางคืน
การนอนหลับ มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เพราะช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความจำของทุกสิ่งที่น้องๆ ได้เรียนรู้ในตอนระหว่างวัน ดังนั้น หากลูกเป็นเด็กค่อนข้างแอคทีฟ ตื่นตัวเก่ง เรามีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยบรรเทาความยุ่งเหยิงในตอนนอนกลางคืนของเด็ก
การตื่นระหว่างคืนเป็นเรื่องปกติของทารกและเด็กเล็ก โดยเฉพาะทารกช่วงเดือนแรกๆ ที่ยังต้องตื่นมากินนมตามความต้องการของร่างกาย เมื่อโตขึ้นเด็กหลายคนจะค่อยๆ นอนได้ยาวขึ้นเอง แต่ถ้าลูกตื่นบ่อยจนกระทบคุณภาพการพักผ่อน ลองดูเทคนิคเหล่านี้กันค่ะ (NHS)
สับสนกลางวันกลางคืน
เมื่อลูกน้อยนอนเต็มวัน ก็จะไม่นอนกลางคืน ดังนั้นผู้ปกครองทั้งหลาย ควรวางกิจวัตรในแต่ละวันให้น้อง เพื่อช่วยให้เด็กแยกแยะกลางวันและกลางคืนถูก อาจจะ:
- ให้นอนหลับในห้องที่ค่อนข้างมืด
- ลดเสียงรบกวนจากภายนอก
- เลี่ยงการเปิดทีวีในช่วงกลางคืน
- ร้องเพลงกล่อม หรือเล่าเรื่องเดิมซ้ำๆ
- สร้างบรรยากาศสลัว อาจจะเปิดเพลงคลอเบาๆ
สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ลูกน้อยรู้ว่าวันนี้จบลงแล้ว ทำให้น้องเข้านอนหลับอย่างสงบสุข
ช่วงเวลาแห่งการปลดปล่อยจินตนาการ
เมื่อเด็กๆ เริ่มคลานหรือเดินได้ คือการที่น้องได้รับอิสรภาพในการสำรวจโลกด้วยตัวเอง ความกระตือรือร้นในช่วงเวลานี้เป็นตัวกระตุ้น และอาจส่งผลต่อจังหวะการนอนหลับการตื่นได้
“แม่จ๋า ทำไมหนูต้องนอน หนูอยากเล่นอะไรอีกเยอะแยะเลย” ลูกน้อยอาจจะคิดแบบนี้ในระหว่างกำลังเข้านอน แล้วเราจะจัดการกับสถานการณ์นี้ยังไง?
ก่อนเข้านอนสักแป๊บนึง บอกให้ลูกรู้ว่าเวลาเล่นใกล้หมดลงแล้ว วิธีนี้จะทำให้ลูกได้ #มีโอกาสได้บอกลาของเล่น และกิจกรรมที่ทำอยู่อย่างไม่อารมณ์เสีย
สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป อาจให้ลูกเลือกตุ๊กตานุ่มๆ ตัวโปรดไว้กอดตอนนอน ซึ่งจะกลายเป็นสิ่งที่น้องคว้าหาได้ทันทีหากตื่นขึ้นมา
ข้อควรระวัง: ทารกอายุต่ำกว่า 12 เดือนควรนอนหงายบนที่นอนที่แน่นและเรียบ ในเตียงไม่ควรมีหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา ของเล่นนุ่ม หรือกันชนเตียง เพราะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจและโรคไหลตายในทารก (SIDS) (แนวทาง Safe Sleep ของ AAP) อ่านเพิ่มเติม: 5 สิ่งที่ห้ามทำขณะทารกนอนหลับ และ วิธีเลือกเบาะนอนทารก
นอกจากนี้ ต้องตั้งกิจวัตรก่อนเข้านอนที่สม่ำเสมอ ทำซ้ำเดิมทุกคืน เพื่อให้ลูกรู้ตัวได้เมื่อถึงเวลาพักผ่อน
กิจวัตรประจำวันถูกเปลี่ยน
มาถึงจุดนี้เราเข้าใจกันหมดแล้วว่า "กิจวัตรประจำวันมีผลต่อการนอนหลับ" เนื่องจากแม่ต้องกลับไปทำงาน เด็กเริ่มจะมีความกังวล สำหรับเด็กที่อายุ 1 ปีขึ้นไป การมีตุ๊กตานุ่มๆ ไว้กอดอยู่ข้างๆ อาจช่วยให้เด็กๆ ชินกับการอยู่โดยไม่มีแม่ได้ง่ายขึ้น มันมีประโยชน์ตอนที่พาลูกเข้าโรงเรียนอนุบาล
อีกหลายๆ สาเหตุที่ลูกนอนยาก งอแง หรือตื่นกลางดึก อาจมาจากอาการโคลิก อาการเจ็บปวดจากฟันน้ำนมขึ้น หรือจุกเสียดแน่นท้องจากการกินนม ฯลฯ
เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์: ถ้าลูกนอนยากหรือตื่นบ่อยต่อเนื่องหลายสัปดาห์จนกระทบอารมณ์และการกินในตอนกลางวัน นอนกรนเสียงดังหรือมีช่วงหยุดหายใจ ตื่นมาร้องไห้รุนแรงผิดปกติ มีไข้ ดึงหู หรือมีอาการเจ็บป่วยอื่นร่วมด้วย ควรพาไปปรึกษากุมารแพทย์
แต่ไม่ว่าลูกจะงอแงด้วยเหตุผลอะไร ต้องจำไว้เสมอว่า เด็กๆ จำเป็นต้องสร้างความมั่นใจและรู้สึกได้ว่ามีพ่อหรือแม่อยู่ข้างๆ แม้เล็กน้อยก็ตาม ถ้าทำให้ลูกสงบได้แล้ว ก็ค่อยมีแรงคิดหาทางแก้ปัญหาอื่นๆ ได้ ลองนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอให้ได้ผลกับทุกๆ บ้านค่ะ! ถ้ากำลังเตรียมห้องให้ลูก ดูเพิ่มเติมได้ที่ เตรียมห้องนอนทารกแรกเกิด
หากคุณกำลังมองหาของเล่นเสริมพัฒนาการชั้นเยี่ยมสักชิ้น ของเล่น Hape (ฮาเป้) คือตัวเลือกที่ดี เพราะมีของเล่นไม้มากมายที่ตอบโจทย์พัฒนาการของเด็กทุกช่วงวัย
Hape แบรนด์ของเล่นไม้ที่ก่อตั้งในเยอรมนี มีจุดเด่นในเรื่องสีสัน ความสนุก และส่งเสริมพัฒนาการเด็กอย่างรอบด้านทุกช่วงวัย
ออกแบบอย่างใส่ใจถึงการเรียนรู้ในเด็ก ได้ฝึกทักษะที่สำคัญอย่างเช่น การมอง การฟัง การสังเกต การใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก การคิดแก้ปัญหา จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ ทั้งยังส่งเสริมองค์ความรู้เชิงวิชาการแบบองค์รวม (STEAM)
ด้วยดีไซน์และวัสดุของที่มีความคงทนแข็งแรง เน้นเสริมสร้างพัฒนาการแก่เด็กๆ นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความปลอดภัยของเด็กเป็นสำคัญ สีสัน non-toxic และไม้ควบคุมคุณภาพ FSC ด้วยความคงทนแข็งแรง มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
Hape จึงเป็นแบรนด์ของเล่นไม้ระดับโลกที่ให้ความสำคัญกับมาตรฐานความปลอดภัยของของเล่น และกระบวนการผลิตที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม
ดังนั้นไม่ยากเลยที่ของเล่นไม้ฮาเป้จะช่วยเติมเต็มกิจกรรมต่างๆ นี้ที่ทำให้หนูๆ ห่างไกลจากหน้าจอ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันในครอบครัว เพราะที่ใดมีความรัก ที่นั่นคือบ้านที่สมบูรณ์! กิจกรรมที่คุณกับลูกคืออะไรค้า? 😁
Hape Thailand
Love Play Learn
🌐: ดูสินค้าทั้งหมด /hape-brand-page
ติดตามข่าวสาร และโปรโมชั่นดีๆ FB : Hape Thailand