ユーファイとは？
産後のユーファイは、タイの伝統的な知恵やタイ伝統医学に基づき、熱で体を温める産後ケアです。かつては、お母さんが下に火をたいた木製の寝台に横になり、温かい水を飲み、一定期間は体に負担のかかる活動を控えていました。現在は、温めた塩入りの壺を当てる施術、ハーブ温湿布、蒸気浴やハーブ蒸し用テント、産後マッサージなどを取り入れ、休養や栄養のある食事と組み合わせる方法が一般的です。
「ユーファイ」は現代医学の用語ではありませんが、今も親しまれている伝統的な産後ケアで、多くのタイ伝統医学クリニックが提供しています。その効果の多くは、お母さんの体験や心地よさの実感に基づくもので、医学研究による裏付けはまだ限られています。そのため、産後健診を予約どおりに受けることや、産後の異常に気を配ることなど、医師の指導に沿った産後ケアと併せて行ってください。
産後のユーファイは何日間受けますか？
出産後は、体を通常の状態へ戻し、十分な体力を取り戻して赤ちゃんのお世話に向き合えるよう、お母さんが休養を取り、体の回復を図ることが大切です。
産後のユーファイを行う時期や期間は、出産からの経過時間とお母さん自身の健康状態によって異なります。経腟分娩と帝王切開でも、ユーファイの時期や期間は異なります。
産後のユーファイを受ける期間は、お母さん一人ひとりによって異なります。ご自身の健康状態に加え、出産時の経過や分娩方法も考慮してください。
ユーファイには決まった実施日数がありません。かつては数日から数週間にわたって行われていましたが、現在の方法では、お母さんの都合や体調に合わせた短期間のコースが一般的です。特に大切なのは、始める時期です。
- 経腟分娩：体が回復し、悪露が減り、会陰の傷が治り始めるまで待ってください。一般的には、少なくとも産後約7日は待つよう勧められます。
- 帝王切開：手術の傷が完全に治り、医師の許可が出るまで待つ必要があります。通常、経腟分娩よりも時間がかかります（帝王切開後の回復については、NHSをご覧ください）。
ユーファイを始める前には、その都度、出産を担当した医師へ相談することが最善です。特に、持病がある方や出産時に合併症があった方は、必ず相談してください。
ユーファイの効果
ここまでで、ユーファイが女性の産後と深く結びついたケアであることをご理解いただけたと思います。では、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。多くのお母さんが実感している効果をご紹介します。
血行を促します：ユーファイは血液の循環を促し、血流を良くして、循環機能のバランスを整える助けになる可能性があります。
体温を上げます：ユーファイは体温を上げ、寒さを和らげて体を温めることで、出産後の不快感を軽減するのに役立ちます。
疲労感を和らげます：出産や出血による疲労感を軽減する助けになる可能性があります。
体の痛みやこりを和らげます：ユーファイの熱や温かさは、筋肉や腱の痛みやこりを和らげ、体を楽にする助けになります。
リラックスして心地よく過ごせます：ハーブ温湿布やハーブ蒸しでリラックスできると感じる方は多く、よりよく休める可能性があります。産後に寒気や震えを感じる場合は、産後の寒気もご覧ください。
ユーファイにはさまざまな効果がある一方で、注意すべき点もあります。安心して受けるために、どのような点に気をつければよいのか見ていきましょう。
ユーファイの注意点
お母さんの健康状態：持病など、ユーファイに適さない医学的な状態がある方は、医師の指示に従う必要があります。高熱、大量の出血、重い病気を示す症状がある場合も、ユーファイを避けてください。
産後間もない時期の注意：ユーファイを始める前に、少なくとも産後7日が経過するまで待ってください。また、熱くなりすぎないよう注意し、周囲の換気を確保してください。
帝王切開の傷と会陰の傷：完全に治っていない傷の周辺に温湿布や温めた塩入りの壺を当てたり、熱で温めたりしてはいけません。傷の炎症、腫れ、感染を引き起こすおそれがあります。
注意事項：過度の熱は、水ぶくれを伴うやけどや脱水、暑さによる失神を引き起こすおそれがあります。ユーファイ中は十分に水分を取り、長時間の加温を避け、めまい、動悸、立ちくらみを感じたら直ちに中止してください。非常に暑い部屋やテントに赤ちゃんを連れて入らないでください。発熱、腟からの出血の増加、傷の赤みや腫れ、膿がある場合は、直ちに医師を受診してください（産後の体の変化については、NHSをご覧ください）。
まとめ
ユーファイは、多くのお母さんが産後を心地よく過ごす助けとなるタイの伝統的な知恵です。それに加えて、体の健康を取り戻すために大切なのは、十分に休養を取り、栄養のある食事を取り、体の準備が整ったら少しずつ産後の運動を始め、医師の予約どおりに産後健診を受けることです。産後の過ごし方や赤ちゃんの育て方のヒントは、こちらでもご紹介しています。
産後のユーファイとはどのようなものですか？産後のユーファイは、お母さんが出産後に体を通常の状態へ戻し、十分な体力を取り戻して育児を担えるようにするために必要な、休養と回復の過程です。
産後のユーファイは何日間受けますか？決まった実施日数はありません。経腟分娩では、体が十分に回復していれば産後約7日から始められることが多いですが、帝王切開では傷が完全に治り、医師の許可が出るまで待つ必要があります。ユーファイを受ける期間は、お母さん一人ひとりの都合や健康状態によって異なります。
参考資料：
https://www.thailandfoundation.or.th/culture_heritage/yu-fai-the-reviving-fire/
https://www.nhs.uk/conditions/caesarean-section/recovery/
https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/your-post-pregnancy-body/