Search
Close this search box.

5 วิธีถนอมสายตาที่ควรรู้ ไม่ให้เด็กสายตาสั้น ก่อนจะสาย!

Take care of your eyes
สุขภาพทางตาเป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสำคัญในช่วงเรียนและการเติบโตของเด็ก สายตาสั้นเป็นภาวะที่มีการเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงหลังยุคดิจิตอล คุณพ่อและคุณแม่ควรเตรียมตัวให้พร้อมและรู้จักดูแลสุขภาพสายตาของเด็ก

สุขภาพทางตาเป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสำคัญในช่วงเรียนและการเติบโตของเด็ก สายตาสั้นเป็นภาวะที่มีการเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงหลังยุคดิจิตอล คุณพ่อและคุณแม่ควรเตรียมตัวให้พร้อมและรู้จักดูแลสุขภาพสายตาของเด็ก เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กสายตาสั้น อย่าลืมว่าการรักษาสุขภาพสายตาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเด็กต้องเรียนหรือทำงานออนไลน์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว นี่เป็นเทคนิคที่ ABC THE BABY รวบรวมบางเทคนิคที่คุณพ่อคุณแม่สามารถรักษาสุขภาพสายตาของลูกน้อยได้ พร้อมแล้วไปดูกันเลย

Take care of your eyes

ทำไมสมัยนี้เด็กสายตาสั้น ?

ปัญหาสายตาของเด็กมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่มีอายุไม่เกิน 20 ปี เนื่องจากการมีสายตาสั้นหรือปัญหาสายตาอื่นๆ อาจส่งผลกระทบต่อการเรียนรู้ การพัฒนาทักษะ และการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางสุขภาพที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของเด็กๆ ด้วย

ในปี 2563 มีประชากรทั่วโลกที่มีปัญหาสายตาสั้นอยู่ประมาณ 20% และหากไม่มีการแก้ไขปัญหานี้เลย คาดว่าจำนวนผู้ที่มีปัญหาสายตาสั้นจะเพิ่มขึ้นอีก 50% ในปี 2593 นี้

สายเหตุสายตาสั้นในเด็ก

สาเหตุของสายตาสั้นหรือปัญหาสายตาอื่น ๆ ในเด็กสามารถมีหลายปัจจัยที่มีผลต่อการพัฒนาของสายตาของเด็ก โดยสาเหตุสำคัญสามารถรวมถึง :

  1. กรรมพันธุ์: สาเหตุสำคัญของปัญหาสายตาสั้นส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม หากคุณหนึ่งในครอบครัวมีปัญหาสายตา เช่น สายตาสั้น มีโอกาสที่จะส่งผลต่อลูกได้ด้วย เด็กที่มีพ่อแม่หรือญาติที่มีปัญหาสายตาสั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นเช่นกัน

  2. การใช้เทคโนโลยีที่มีหน้าจอ: เด็กที่ใช้หน้าจออย่างบ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสายตา เช่น สายตาสั้น การใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาที่นานอาจเพิ่มความเสี่ยงไปยังปัญหาสายตาสั้น

  3. การอ่านหนังสือหรือการเรียนรู้: การอ่านหนังสือหรือการเรียนรู้ในระยะเวลาที่ยาวนานโดยไม่มีการพักผ่อนสามารถเป็นสาเหตุของปัญหาสายตาสั้นในเด็ก เนื่องจากการฝึกฝนสายตาในระยะเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตายาก และเกิดการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นสายตาสั้น

อาการบอกว่าเด็กอาจมีปัญหาสายตาสั้น

  1. มองวัตถุไกลได้ยาก: เด็กอาจมีความยากลำบากในการมองวัตถุที่อยู่ไกล อาจบอกว่าไม่สามารถอ่านบนกระดานหรือแสดงความสนใจในการเล่นกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น กีฬาที่ใช้ระยะทางไกล

  2. อาการตาแห้งและหวัดเย็นบ่อย: เด็กอาจมีอาการตาแห้งหรือหวัดเย็นบ่อยเนื่องจากต้องใช้สายตาในระยะเวลานาน และมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือในระยะเวลานาน

  3. การปรับโฟกัสช้า: เด็กอาจมีการปรับโฟกัสช้าเมื่อต้องเปลี่ยนจากการมองวัตถุใกล้เป็นการมองวัตถุไกล ซึ่งอาจทำให้มองวัตถุที่อยู่ในระยะไกลได้ยากขึ้น

  4. การเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ในระยะเวลานาน: เด็กมักจะมีพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ในระยะเวลานานๆ ที่อาจทำให้มีการใช้สายตาในระยะเวลานานและเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสายตาสั้นได้

1. จำกัดเวลาอยู่กับหน้าจอ

Take care of your eyes

คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องจำกัดเวลาการใช้หน้าจอให้เหมาะสม การสร้างกฎหรือตารางในการใช้งานหน้าจอสำหรับลูกของคุณ เพื่อที่ลูกของคุณจะได้ทราบถึงระยะเวลาของการใช้งานแต่ละครั้งและไม่งอแง และดีต่อสายต่อลูกของคุณอีกด้วย นอกจากการบอกลูกตรงๆยังสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อตั้งเวลาการปิดหรือจำกัดเวลาการใช้งานของอุปกรณ์ได้ด้วย

2. อาหารที่มีประโยชน์สำหรับสายตาเด็ก

Take care of your eyes

สายตาเป็นส่วนสำคัญของเด็ก จึงควรดูแลสุขภาพทางตาเป็นอย่างดีเพื่อที่สายตาแข็งแรงและไม่เป็นสายตาสั้นในอนาคต อีกวิธีถนอมสายตา คืออาหารที่เหมาะสมนั่นเอง อาหารเป็นประโยชน์ทางตามีหลายประเภท ซึ่งอาจประกอบไปด้วยวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างสายตาให้แข็งแรง อย่างเช่น วิตามิน A , วิตามิน C , วิตามิน E  , กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นต้น

3. การกระพริบตาถี่ขึ้น

Take care of your eyes

การกระพริบตาถี่ขึ้น อาจเป็นวิธีธรรมดาๆ แต่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดีทีเดียวเลย เมื่อคนเรากระพริบตาครั้งนึงทำให้มีน้ำออกมาเพื่อเคลือบดวงตา ช่วยให้มองเห็นชัด และช่วยให้ไม่แสบตาอีกด้วย จึงควรอย่างมากที่จะกระพริบตาให้ถี่กว่าปกติ เพื่อที่จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตา วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่คุณพ่อคุณแม่ฝึกให้ลูกน้อยทำตามดู สามารถถนอมสายตาได้

4. ออกไปพักสายตาที่อื่น

Take care of your eyes

นอกจากการเรียนผ่านหน้าจอแล้ว ลูกของคุณก็อาจอยากผ่อนคลายบนหน้าจอ การออกไปพักสายตาที่อื่นบ้าง เป็นอีกวิธีที่ถนอมสายตาของลูกน้อย เช่นการทำกิจกรรมอื่นๆ ชวนเดินเล่นข้างนอก ชวนทำอาหาร หรือออกกำลังกาย ฯลฯ นอกจากทำให้ลูกละสายตาจากจอได้แล้ว ยังผ่อนคลายไม่ให้ลูกรู้สึกเครียด

5. ไฟในห้องควรสว่างเพียงพอ

Take care of your eyes

การทำให้ในห้องมีความสว่างเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของสายตา เพราะในหน้าจอมีแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นแสงที่ส่งผลกระทบกับสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะการเล่นหน้าจอ หรืออ่านหนังสือในห้องที่มืดหรือแสงไฟเข้าถึงไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อสายตามากขึ้น ทั้งทำให้แสบตา ตาแห้ง และยังอาจทำให้เกิดความเสี่ยงสายตาสั้น ในระยะยาวอีกด้วย

และนี่ก็คือ 5 วิธีถนอมสายตา เพราะสายตาเป็นสำคัญต่อชีวิตไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นๆ ดังนั้นวัยเด็กและยุคสมัยนี้ เสี่ยงอย่างมากที่จะสายตาสั้นก่อนวัย วันนี้ ABC THE BABY คัดมาให้แล้ววิธีถนอมสายตาง่ายๆที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้จริง อย่าลืมนะคะ ป้องกันไว้ก่อน ดีกว่าสายเกินแก้นะคะ

Share the Post:
preloader