Search
Close this search box.

คุณแม่ผ่าคลอด กินอะไรได้บ้าง อะไรห้ามกิน ข้อห้ามที่ควรรู้ ?

ผ่าคลอด กินอะไรได้บ้าง

หากคุณแม่กำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอด การรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อรักษาสุขภาพ และส่งเสริมการฟื้นฟูหลังคลอด

ในส่วนนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่คุณแม่ที่ผ่าคลอด กินอะไรได้บ้าง และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาสุขภาพ และช่วยในการฟื้นฟูหลังคลอดควรทานอะไร 

บทความแนะนำ : คลอดธรรมชาติ กับ ผ่าคลอด ควรเลือกอย่างไร วิธีไหนดีกว่ากัน ?

Caesarean-section-1.

คุณแม่ผ่าคลอด กินอะไรได้บ้าง ?

การกินอาหารที่มีประโยชน์

ควรกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อส่งเสริมการฟื้นฟู และบำรุงสุขภาพ อาหารที่ควรรับประทานได้แก่ผักผลไม้สด เช่น ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักกระเฉด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ แต่ละวันควรรับประทานอาหารที่มีค่าอาหารต่อครั้งสูงพอสมควร  และดื่มน้ำเปล่าเพียงพอ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ อาหารที่มีประโยชน์จะประกอบไปด้วยวิตามิน โปรตีน และเส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงควรเพิ่มการบริโภคผักผลไม้สดเข้าสู่เมนูอาหารรายวัน

นอกจากผัก และผลไม้ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีค่าอาหารที่สูงพอสมควร เช่น อาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน เช่น ไก่ เนื้อวัว  และเนื้อปลา อาหารที่มีไขมันเป็นประโยชน์ เช่น มันหมู มันปลา และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ข้าวโพด และข้าวกล้อง

บทความแนะนำ : คนท้องอ่อน ห้ามกินอะไร ไม่ควรกินอะไร ?

Foods-that-help-produce-milk

ทานอาหารที่ช่วยผลิตนํ้านม

การให้น้ำนมเป็นสิ่งสำคัญที่จะประสบความสำเร็จในการฟื้นฟู และเจริญเติบโตของลูกน้อย น้ำนมคืออาหารที่สมบูรณ์ และเหมาะสมที่สุดสำหรับการให้พลังงาน และสารอาหารให้ลูกน้อยในช่วงแรกๆ หลังคลอด น้ำนมประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต  เพื่อให้ลูกน้อยได้รับพลังงาน และสารอาหารที่เพียงพอ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุลย์ โดยให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เนื้อปลา และอาหารที่มีไขมันเป็นประโยชน์ เช่น ไข่ ปลาทูน่า และไข่แดง นอกจากนี้คุณแม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง เช่น ข้าวโอ๊ต แป้งสาลี และธัญพืช ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยได้รับพลังงานเพียงพอ และสารอาหารที่สำคัญอย่างถูกต้อง

การให้น้ำนมให้ลูกน้อยควรคำนึงถึงความสะอาดของนม คุณแม่ควรอบรม หรือปฏิบัติตามวิธีการให้นมที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการปนเปื้อน และภาวะภัยได้ นอกจากนี้คุณแม่ควรดูแลสุขภาพเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอ และสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการให้นม เช่น การทานน้ำมะตูมสด และอาหารที่มีสารอาหารคุณภาพดี รักษาความสะอาดของทรวงอก และร่างกาย  และรับประทานอาหารที่เพิ่มน้ำนมได้ เช่น ถั่ว มะตูม ส้ม และน้ำข้าวโพด

บทความแนะนำ : วิธีปั๊มนม สำหรับคุณแม่มือใหม่ ปั๊มอย่างไรให้ถูกวิธี !

Foods-suitable-for-postpartum-mothers

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อาจทำให้เกิดภาวะท้องผูก เช่น อาหารที่มีเส้นใยน้อย เช่น ข้าวสวย ขนมปังขาว เนื้อปลา เนื้อไก่ เพิ่มเติมเส้นใยในอาหาร เช่น ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักกระเฉด และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารอื่น ๆ ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารก่อนรับประทาน

อาหารที่ควรรับประทานแทน

– ข้าวกล้อง หรือข้าวกล้องทราย
– ขนมปังที่มีเส้นใยมากกว่า
– เนื้อปลาที่มีไขมันน้อย
– เนื้อไก่ที่ไม่มีผิวหนัง

คุณแม่ควรคำนึงถึงสุขภาพของตนเอง และลูกน้อย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยในกระบวนการฟื้นฟูหลังคลอด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอาหารที่อาจทำให้เกิดภาวะท้องผูก และส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานลดลง การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพียงพอ เช่น ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักกระเฉด  และการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารอื่นๆ จะช่วยลดความกังวลในระบบย่อยอาหาร

Foods-that-cesarean-section-should-avoid

เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับคุณแม่

ควรใส่ใจกับการดูแลสุขภาพ ไม่เพียงแค่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการฟื้นฟู และบำรุงร่างกายของคุณแม่

เครื่องดื่มที่เหมาะสม คือ น้ำเปล่าที่มีปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการล้างสารพิษ และสารตกค้างออกจากร่างกาย นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถดื่มน้ำมะตูมสด น้ำมะตูมเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหาร และวิตามินมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินอี และเส้นใย น้ำข้าวโพดก็เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อย

ดังนั้น การดูแลสุขภาพหลังผ่าคลอดไม่เพียงแค่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ยังควรใส่ใจกับการดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสม เพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟูและแข็งแรงร่างกายในช่วงหลังคลอด

การบำรุงสุขภาพหลังคลอด

ควรให้ความสำคัญกับการบำรุงสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อส่งเสริมการฟื้นฟู และบำรุงสุขภาพที่ดี อาหารที่คุณแม่ควรรับประทานควรประกอบไปด้วยผักผลไม้สด เช่น ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักกระเฉด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ

แต่ละวันควรรับประทานอาหารที่มีค่าอาหารต่อครั้งสูงพอสมควร เพื่อให้ได้พลังงาน และสารอาหารที่เพียงพอในการฟื้นฟู นอกจากนี้ คุณแม่ยังควรดื่มน้ำเปล่าเพียงพอเพื่อรักษาการช่วยล้างสารพิษที่เกิดจากการคลอดออกจากร่างกาย

การบำรุงสุขภาพหลังยังรวมถึงการดูแลสุขภาพส่วนตัวอย่างดี คุณแม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ  และรักษาระดับความสะอาดของทรวงอก และร่างกาย การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อหลังคลอด เช่น การเดินเร็วๆ ใช้บันไดขึ้นลง  หรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น ท่าเล่นยางบางพร้อมท่าต่อประสาทเอว ที่เลือกท่าที่สบาย และเหมาะสมสำหรับการเลี้ยงลูกน้อย สุ่มน้ำหนักตัวให้เหมาะสมกับส่วนสูง และเลือกท่านอนที่สบาย โดยใช้หมอนที่เหมาะสม และเพื่อใช้ในการเลี้ยงลูกน้อย

What-can-you-eat-after-giving-birth

การรับประทานสารอาหารเสริมหลังคลอด

การรับประทานสารอาหารเสริมอาจมีประโยชน์ในการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ อย่างไรก็ตาม, ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สารอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะสม และปลอดภัยสำหรับคุณแม่ รวมทั้งอ่านฉลากสินค้าก่อนใช้งานด้วย

การรับประทานสารอาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มพลังงาน และสารอาหารที่ใช้ในการฟื้นฟูหลังการผ่าคลอด แต่ควรระมัดระวังในการเลือกสารอาหารเสริมที่มีคุณภาพดี และปลอดภัย โดยเลือกสารอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ รวมถึงประสาท และกล้ามเนื้อ และรับประทานสารอาหารที่มีส่วนช่วยช่วยกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ให้กับร่างกาย

การรับประทานสารอาหารเสริมอาจมีประโยชน์ในการฟื้นฟูหลังคลอด แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน และอ่านฉลากสินค้าก่อนใช้งานเสมอ

บทความแนะนำ : การทานยาบํารุงครรภ์ กินตอนไหน จำเป็นหรือไม่ ?

Taking-care-of-yourself-after-giving-birth

การดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด

คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลส่วนตัวเพื่อสุขภาพ และความเป็นเจ้าของตัวเองที่ดีที่สุด การดูแลส่วนตัวนี้ประกอบไปด้วยการรักษาความสะอาดของทรวงอกและร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และฟื้นฟูตนเองอย่างเต็มที่

ในการรักษาความสะอาดของทรวงอก คุณแม่ควรล้างน้ำอุ่นสะอาดบริเวณทรวงอกด้วยเนื้อกระดูกสัตว์ หรือนำผ้าที่เปียกน้ำอุ่นล้างทรวงอกอ่อนโยน เพื่อล้างสารค้างคาว หรือน้ำมูกที่อาจรั่วไหลออกมา

การดูแลตัวเองหลังคลอดคำแนะนำ
รักษาความสะอาดของทรวงอกล้างน้ำอุ่นสะอาดบริเวณทรวงอกให้สะอาด
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และมีประโยชน์เพื่อการฟื้นฟู
พักผ่อนให้เพียงพอนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
ฟื้นฟูตนเองอย่างเต็มที่ทำกิจกรรมที่รักชอบ และสนุกสนาน เช่น อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์ เพื่อฟื้นฟูจิตใจ

การดูแลตัวเองหลังการคลอดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะคุณแม่ต้องมีพลัง และสุขภาพที่ดีเพื่อดูแลลูกน้อย และให้นมเป็นระยะเวลานานพอดี ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสุขภาพดีทั้งกาย และใจตลอดระยะเวลานี้

ในการรับประทานอาหารหลังคลอด คุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และสำคัญสำหรับการฟื้นฟูตนเอง รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีน เหล็ก และวิตามิน ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารเช่น ปลา ไก่ แต่งกาย เม็ดเต็ม ชมพู้ เป็นต้น นอกจากนี้ควรรับประทานผัก และผลไม้สด เนื่องจากมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่

สรุป

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลังการคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในกระบวนการฟื้นฟู และส่งเสริมสุขภาพของคุณแม่ไปในทิศทางที่ดีที่สุด. การเน้นรับประทานผักผลไม้สด, น้ำมะตูม,  และน้ำข้าวโพด เป็นต้น เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย และพลังงานที่จำเป็น.

การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยล้างสารพิษ และบำรุงสุขภาพในช่วงหลังคลอด. นอกจากนี้, การเลือกอาหารที่มีวิตามิน และเส้นใยสูง จะช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และส่งเสริมระบบทางเดินอาหารทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์.

นอกจากนี้, ควรเป็นมะละกอ ส้ม, ผักกาดขาว, คะน้า, และผักกระเฉด ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณแม่. การปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้, คุณแม่จะสามารถฟื้นฟูและรักษาสุขภาพที่ดีหลังการคลอดได้อย่างเต็มที่.

บทความแนะนำ : วิธีรักษาท้องแตกลายหลังคลอด ควรทำอย่างไร? หายเองได้หรือไม่?

Share the Post:
preloader