กินข้าวกับครอบครัว ด้วยกันพร้อมหน้า มีข้อดีถึง 7 ข้อ!
การนั่งกินอาหารร่วมกัน เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กๆ เราอาจจะไม่จำเป็นต้องร่วมโต๊ะทานอาหารพร้อมหน้ากันทุกมื้อ แต่ควรให้ความสำคัญกับเวลาทานข้าวสัก 1 มื้อของวัน เชื่อขนมกินได้เลยว่า มันจะช่วยสร้างความสุขให้กับทุกคนได้อย่างดี!
การใช้เวลาวันละซัก 30 นาที จนถึง 1 ชั่วโมง ในการเตรียมมื้ออาหาร เป็นโอกาสที่ดีสำหรับให้ทุกคนได้พบปะสังสรรค์กันนะคะ
ทำไมเราถึงต้องกินข้าวกับครอบครัว? เรามี 7 เหตุผล อันเป็นข้อดีมาตอบข้อสงสัยให้แล้ว
1. ช่วยให้คลายเครียด
การรับประทานอาหารร่วมกัน คือหนึ่งในช่วงเวลาที่คุณจะได้สื่อสารกับลูก ตั้งแต่วินาทีที่นั่งลงบนเก้าอี้ อาจจะเป็นช่วงเวลาที่เราโฟกัสกับอาหาร และลูก ลูกได้ช้อนส้อมครบไหม นั่งถนัดหรือยัง อาหารร้อนเกินไปหรือเปล่า ฯลฯ เป็นช่องที่ทำให้เราได้เริ่มบทสนทนา และนำไปสู่การไถ่ถามว่าวันนี้ใครได้ทำอะไรบ้าง นั่นทำให้เราได้ลืมเรื่องเครียดๆ หรือทุกข์ใจไปได้ชั่วขณะ
2. ช่วยทบทวนแพลน หรือตารางชีวิตของสมาชิก
นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสในการทบทวนถึงแพลน หรือตารางงาน/กิจกรรมที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเมื่อเด็กๆ ฟังออกและสื่อสารได้ เขาจะเกิดการเรียนรู้จากการแลกเปลี่ยนเหล่านี้
3. เป็นโอกาสในการให้ลูกมีบทบาทในครอบครัว
ในทางกลับกันลูกก็สามารถบอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันของพวกเขาด้วยเหมือนกัน ทำให้เรารับรู้ว่าลูกชอบ/ไม่ชอบอะไร มีความสุขหรือเศร้า วิธีนี้จะช่วยให้เด็กๆ เปิดใจ และเข้าใจว่า “ครอบครัวเป็นพื้นที่ที่สะดวกใจในการแชร์เรื่องราวและความรู้สึกได้อย่างเต็มที่” เด็กๆ ได้รับความมั่นใจบนโต๊ะอาหาร และเริ่มเรียนรู้วิธีสื่อสาร อย่าลืมที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องราวของลูก เพราะนั่นจะต่อเนื่องไปยังประโยชน์ข้อ 4 (อ่านต่อ: 2 วิธีคุยกับลูก สร้างการสื่อสารเชิงบวกในครอบครัว)
4. เพิ่มทักษะการสื่อสารแก่ลูก
การส่งเสริมให้เด็กๆ พูดคุย จะช่วยทักษะทางภาษาและอารมณ์ เพราะสำหรับเด็กการเรียนรู้วิธีสื่อสารจะมีความสำคัญเมื่อพวกเขาก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ จะสอนให้พวกเขารับฟัง และเคารพผู้อื่น
5. เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก
การแชร์อาหารบนโต๊ะเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความนับถือในตนเอง การรับฟังสิ่งที่เด็กพูด เป็นเสมือนการบอกว่า เขามีคุณค่าสำหรับเรา และเราให้เกียรติรับฟังซึ่งกันและกัน ดังนั้น การใช้เวลารับประทานอาหารร่วมกัน ช่วยให้เด็กๆ รู้สึกได้รับความรัก ความอบอุ่น และทำให้เขารู้สึกปลอดภัย
6. สร้างนิสัยการกินที่ดี
เป็นโอกาสที่เราจะได้สอนเด็กๆ ให้รู้จักการกินเพื่อสุขภาพ เพราะการจะสร้างนิสัยการกินที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องปลูกฝังกันตั้งแต่ยังเล็ก
เด็กๆ มักจะต้องดู ดมกลิ่น และสัมผัสอาหารหลายๆ ครั้งก่อนที่จะลองกินมันเข้าไป แนะนำให้เขารู้จักอาหารแต่ละประเภท ให้เขากินอะไรใหม่ๆ หรืออะไรที่ปฏิเสธครั้งแล้วครั้งเล่า ให้ลองกินควบคู่ไปกับอาหารที่คุ้นเคย สิ่งสำคัญคือ คนเป็นพ่อแม่ต้องกินอาหารชนิดเดียวกัน เพื่อแสดงให้ลูกเห็นว่า เราเองก็ชอบกินอาหารประเภทนี้ วิธีนี้อาจจะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารมากขึ้น (เคล็ดลับรับมือลูกกินยากจาก AAP) หากลูกกินยากมาก ลองอ่าน เทคนิคเมื่อลูกไม่ยอมกินข้าว
ข้อควรระวัง: สำหรับเด็กเล็ก ควรหั่นอาหารให้ชิ้นเล็กและนิ่ม ระวังอาหารที่เสี่ยงติดคอ เช่น องุ่นทั้งลูก ถั่วเมล็ด ไส้กรอกหั่นเป็นวง และลูกอมแข็ง ให้ลูกนั่งกินที่โต๊ะ ไม่วิ่งเล่นหรือหัวเราะขณะมีอาหารเต็มปาก (HealthyChildren.org) และควรรู้วิธีปฐมพยาบาลเมื่ออาหารติดคอเด็กไว้เสมอ
หรือหากต้องการความช่วยเหลือนอกเหนือจากนี้ เราก็มีตัวช่วยสุดน่ารักที่จะทำให้เด็กวัยหัดเดิน เพลินไปกับอาหารมากขึ้นอย่าง ตะกร้าผลไม้นุ่มนิ่ม Toddler Fruit Basket หรือ ตะกร้าผักนุ่มนิ่ม Toddler Vegetable Basket ช่วยให้เด็กมีความคุ้นเคยกับผักผลไม้ และกล้าที่จะกินมากขึ้น
7. เด็กสามารถเรียนรู้มารยาททางสังคมที่ดีได้
เราสามารถส่งเสริมมารยาทบนโต๊ะอาหาร และทักษะทางสังคมอื่นๆ ได้ ในฐานะผู้ปกครอง เราก็ต้องเป็นตัวอย่างให้เด็กเห็นก่อน แสดงให้ลูกเห็นวิธีการทำสิ่งต่างๆ ที่ถูกต้อง ค่อยๆ ให้เขาเรียนรู้ไปทีละน้อย โดยไม่เร่งรีบให้เขาคิดเป็นทันที พยายามสนุกกับความก้าวหน้าของเขา แล้วเราจะภูมิใจที่ได้เห็นความเอาใจใส่ และความพยายามของลูก
แบ่งงานให้เขา เช่น ช่วยเตรียมอาหาร เสิร์ฟ และล้างจานเองบ้าง รู้ไหมว่าการทำอาหารกับลูกๆ สนุกแค่ไหน? การให้ลูกเข้าครัวด้วยเป็นการพัฒนาความมั่นใจในตนเองของเด็ก ให้เขาทำอาหารภายใต้การดูแลของเรา
หากการเข้าครัวยากเกินไปสำหรับลูก ของเล่นอาหาร พิซซ่า พร้อมกล่องใส่ Perfect Pizza Playset ก็เป็นตัวช่วยในการส่งเสริมนิสัยที่ดีทางสังคมผ่านการเล่น ทำพิซซ่ากินด้วยกัน
ความพิเศษของของเล่นอาหารชุดนี้คือ มีที่ตัดแบ่งพิซซ่า สำหรับการแบ่งปันให้เพื่อนๆ และมีกล่องสำหรับใส่เพื่อเดลิเวอรี่ สนุก และยังเพิ่มทักษะทางสังคม ได้ประโยชน์ 2 ต่อเลย
มื้อค่ำบนโต๊ะอาหาร เป็นสถานที่เหมาะสำหรับเวลาของครอบครัว อาหารเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ และเติบโตไปด้วยกัน กินข้าวกับครอบครัวเป็นโอกาสพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่ พ่อ และลูกๆ ที่ดีเยี่ยม
คิดๆ ไว้หรือยังคะว่าเย็นจะทำอะไรกิน? ลองวางแผนร่วมกับลูกๆ และคู่ของเราสิ มีอาหารค่ำที่ดี มีสายสัมพันธ์ที่ดี แล้วยังมีสุขภาพดีไปด้วยนะ!
ขอกระซิบหน่อย ลองมองหาของเล่นอาหารให้ลูกดูสักชุดสิคะ แบบที่ปลอดภัย แล้วน้องๆ จะได้เรียนรู้ได้อย่างสนุกสนาน! (ดูไอเดีย: 4 ของเล่นอาหารที่ทำให้ลูกชอบกินอาหารมากขึ้น)
หากคุณกำลังมองหาของเล่นเสริมพัฒนาการชั้นเยี่ยมสักชิ้น ของเล่น Hape (ฮาเป้) คือตัวเลือกที่ดี เพราะมีของเล่นไม้มากมายที่ตอบโจทย์พัฒนาการของเด็กทุกช่วงวัย
ออกแบบอย่างใส่ใจถึงการเรียนรู้ในเด็ก ได้ฝึกทักษะที่สำคัญอย่างเช่น การมอง การฟัง การสังเกต การใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก การคิดแก้ปัญหา จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ ทั้งยังส่งเสริมองค์ความรู้เชิงวิชาการแบบองค์รวม (STEAM)
ด้วยดีไซน์และวัสดุของที่มีความคงทนแข็งแรง เน้นเสริมสร้างพัฒนาการแก่เด็กๆ นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความปลอดภัยของเด็กเป็นสำคัญ สีสัน non-toxic และไม้ควบคุมคุณภาพ FSC ด้วยความคงทนแข็งแรง มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
Hape จึงเป็นแบรนด์ของเล่นไม้ระดับโลกที่ให้ความสำคัญกับมาตรฐานความปลอดภัยของของเล่น และกระบวนการผลิตที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม
ดังนั้นไม่ยากเลยที่ของเล่นไม้ฮาเป้จะช่วยเติมเต็มกิจกรรมต่างๆ นี้ที่ทำให้หนูๆ ห่างไกลจากหน้าจอ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันในครอบครัว เพราะที่ใดมีความรัก ที่นั่นคือบ้านที่สมบูรณ์! กิจกรรมที่คุณกับลูกคืออะไรค้า? 😁
Hape Thailand
Love Play Learn
🌐: ดูสินค้าทั้งหมด /hape-brand-page
ติดตามข่าวสาร และโปรโมชั่นดีๆ FB : Hape Thailand