ทำไมลูกไม่ยอมกินข้าว ?
การชวนลูกกินข้าวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นทุกมื้อในบ้าน แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่เด็กจะยอมกินข้าวเสมอไป อีกเหตุผลที่พบบ่อยคือ หลังขวบปีแรก เด็กจะโตช้าลงกว่าวัยทารก ความอยากอาหารจึงลดลงตามธรรมชาติ เด็กบางคนอาจปฏิเสธการรับประทานข้าวอย่างไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ในขณะที่เด็กบางคนอาจมีปัจจัยที่ส่วนบุคคลทำให้ไม่ยอมกินข้าว ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ชัดเจนที่สุดที่ทำให้ลูกน้อยไม่ยอมกินข้าว- ทานอาหารจำพวกขนมปัง ขนม ของหวาน และอาหารจานเดียว
- หน้าตาอาหารไม่น่าสนใจ หรือเป็นเมนูเดิมซ้ำ ๆ
- ปริมาณอาหารที่ใส่จานมากเกินไป
- ไม่ชอบรสชาติของข้าวที่ปรุง
- กินนม ขนม หรือน้ำหวานใกล้เวลามื้ออาหาร จนยังไม่หิว
วิธีการสร้างบรรยากาศอารมณ์เด็ก
การสร้างบรรยากาศที่ดีในขณะรับประทานอาหารจะช่วยกระตุ้นลูกของเราให้มีความสนใจในการรับประทานอาหารอย่างมากขึ้น1. สร้างบรรยากาศเพื่อให้ลูกเปิดเผยความรู้สึก
พูดคุยและสร้างความสนุกสนานในขณะการรับประทานอาหาร เช่นการเล่าเรื่องตลก หรือการให้กำลังใจในการพูดคุยเกี่ยวกับวันของลูก2. สร้างการตั้งโต๊ะอาหารที่น่าสนใจ
เรียงอาหารไว้ในลำดับที่ดี ทำให้ดูสวยงามและน่าสนใจ ลองใช้จานสีสันจำนวนมากเพื่อเพิ่มความสวยงาม3. งดหน้าจอระหว่างมื้ออาหาร
ปิดทีวี แท็บเล็ต และโทรศัพท์ระหว่างมื้ออาหาร เพราะหน้าจอทำให้ลูกไม่สนใจอาหารและไม่รับรู้ว่าตัวเองอิ่มหรือหิว ซึ่ง American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้งดสื่อหน้าจอในมื้ออาหาร ถ้าอยากใช้สื่อช่วย ให้อ่านนิทานเกี่ยวกับอาหารก่อนหรือหลังมื้อแทน และให้ลูกนั่งเก้าอี้กินข้าวเด็กร่วมโต๊ะกับครอบครัว4. อนุญาตให้ลูกเล่น
ลองให้ลูกได้สัมผัสอาหาร ตักกินเอง หรือช่วยเลือกเมนูในแต่ละครั้ง เพื่อสร้างความสนุกสนาน อาหารใหม่อาจต้องให้ลองซ้ำเป็นสิบครั้งกว่าลูกจะยอมรับ จึงไม่ต้องท้อถ้าครั้งแรกลูกไม่กิน5. เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม
นอกจากอาหารแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็มีผลต่อการรับประทานอาหาร เครื่องดื่มคู่มื้ออาหารที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า ไม่ควรให้น้ำผลไม้ น้ำหวาน หรือนมปริมาณมากก่อนหรือระหว่างมื้อ เพราะทำให้อิ่มเร็วและได้น้ำตาลเกิน AAP แนะนำว่าเด็กอายุ 1–6 ปีควรดื่มน้ำผลไม้ 100% ไม่เกิน 120–180 มิลลิลิตรต่อวัน (เด็กต่ำกว่า 1 ขวบไม่ควรให้น้ำผลไม้) และการกินผลไม้สดทั้งชิ้นดีกว่าดื่มน้ำผลไม้
ใช้เทคนิคเพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหาร
แทนที่จะให้ลูกคุณนั่งหน้าโต๊ะอย่างเดียวในการรับประทานอาหาร เล่นเกมส์และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับอาหารสามารถช่วยส่งเสริมให้ลูกคุณอยู่ในสภาพอารมณ์ที่ดีและยินดีที่จะรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น ลองเล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เช่น เล่นทำอาหาร หรือของเล่นอาหารที่ช่วยให้ลูกคุ้นเคยกับผักผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถให้ลูกคุณเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น นั่งวาดรูปอาหารหรือเขียนสูตรอาหารโดยมีการใช้สีสันที่น่าสนใจ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและส่งเสริมให้ลูกคุณมีความสนใจในการรับประทานอาหาร
อย่าลืมกล่าวคำชมเชย
การเชื่อมั่นและสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างบรรยากาศที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารของลูกของคุณ เมื่อลูกทำได้ดีในการรับประทานอาหาร อย่าลืมปล่อยให้เขารู้ว่าคุณพิจารณาและยินดีกับความพยายามของเขาด้วยการใช้คำชมเชย นอกจากนี้ การกระตุ้นใจเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วย เมื่อลูกของคุณไม่ต้องการรับประทานอาหาร ลองแสดงความสนใจโดยการสอบถามว่าเขาชอบอะไร ลองให้เขาเลือกระหว่างอาหารที่มีประโยชน์ 2–3 อย่างที่พ่อแม่เตรียมไว้ ซึ่งอาจจะช่วยกระตุ้นใจเพื่อให้เขารับประทานอาหารได้ ทั้งนี้ไม่ควรบังคับ ดุ หรือใช้ขนมเป็นรางวัล เพราะจะทำให้มื้ออาหารกลายเป็นเรื่องเครียด ของพวกเล็กๆเหล่านี้อาจจะไม่ได้มีผลต่อลูกของคุณเร็วๆนี้ แต่เมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆที่เราได้แนะนำไปแล้ว พวกเขาอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพและพัฒนาพัฒนาการของลูกของคุณและจะช่วยให้ลูกของคุณชอบกินข้าวมากขึ้นในอนาคตข้อควรระวัง: ถ้าลูกกินน้อยแต่ยังร่าเริง เล่นได้ และน้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์ มักไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นหรือลดลง ซึม อาเจียนบ่อย กลืนลำบาก สำลักบ่อย หรือกินได้น้อยมากเพียงไม่กี่อย่าง ควรพาไปปรึกษากุมารแพทย์
การได้กินข้าวพร้อมหน้ากับครอบครัวเป็นประจำก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ลูกเห็นตัวอย่างการกินที่ดี
เป็นยังไงกันบ้างคะ? คุณพ่อคุณแม่ลองนำเอาไปใช้กับลูกน้อยดูน้า แต่เมื่อลูกน้อยของคุณยอมทานอาหารแล้ว ก็ควรมี "ไอเท็มสำหรับเวลามื้ออาหาร" คลิก!